你知道你必须在早上早起。但是你就是做不到。 我的意思是你一直不停的关上闹钟,因为你实在是太想睡觉了。
当然你得去上班了,但睡眠是如此甜美,你已经准备好牺牲你的工作了。昨晚你无法入睡,你也想早点睡觉,但是因为这样那样的原因。你已经花了好几个小时,躺在床上换着姿势,想着你脑子里想过的每一件事情。
在入睡之前,你想了你过去所做的每一件蠢事。我怎么知道呢,因为我也有过和你完全一样的经历。
毫无疑问,你想成为一个早起的人,你想在凌晨4点或5点醒来开始忙碌。但这似乎对你不起作用,回头看看,数一数你尝试过,但失败了多少次。
其实只要改变你的思维就可以做到。你可以轻松在凌晨4点起床。
首先,你要问自己为什么要在4点醒来?这听起来很简单,但是你对这个问题的回答是关键因素。很多人在看励志电影的时候会受到鼓励,然后想要成为一个早起的人。
那一刻,他们感到精力充沛,超级自信,仿佛即将征服世界。但是那种激励感会在几个小时或者几分钟之内就消失。
第2天早上你的感觉还是会和往常一样。这就是为什么你不应该依赖你的感觉,而是必须有一个强有力的理由。
例如你上午9点不去办公室,你可能会失去工作。
这可能是大多数人每天早起准时的原因。所以找一个重要的理由把自己叫醒,这样你每次的闹钟在凌晨4点响时,你必须醒来,因为有个项目或会议正在等着你。
它很重要,你不能错过它。比如我,我计划的大部分工作会在早上完成。
因为晚上我真的很难集中注意力,到了晚上7点我已经感觉很累了。到了晚上八点,我肯定不会做任何超级高效的事情。
所以早起对我来说很重要,否则我的计划就会落后。但是不管你早上有多么重要的工作,如果你没有足够的睡眠,你就不会早起。
你可能会这样做一两次,但大多数情况下睡眠会战胜你。因为那是你身体里面真正需要的东西。但是你可以说,即使我很早就上床,我还是睡不着。我的意思是我要在床上躺上几个小时才会睡着。这是很多人都为之挣扎的事情,别担心,你不是唯一一个。
以下是你应该做的。
你的大脑不喜欢太多的改变,因为每次当你做一些完全不同的事情时。他需要你的大脑思考,这需要消耗大量的能量。
所以你的大脑开始寻找捷径,如果你每天都在同一时间做某件事。比如一起床就刷牙。
你会不加思索的自动开始做这件事。有时你会刷完后不记得你刷牙了,因为你一直在想别的事情。当它成为一种习惯时,你就会自然而然的去做。
方法就是把你的睡眠变成一种习惯,换句话说你必须每天在同一时间睡觉和醒来。
所以每天晚上11点的时候,你自然会感到疲倦和困倦。关键是要在那个时间去睡觉,而不是等到凌晨1点。
因为你会打破你的睡眠习惯,然后你会发现很难入睡。为了养成这个习惯,你需要在同一时间睡3~4周,直到你的身体适应。
如果你不习惯早睡,你自然会发现很难入睡,所以一定不要放弃。另外你可以把闹钟从床上拿开,这样对早起也有很大的帮助。大多数人的手机里都有闹钟,
所以当他在早上响起时,你只需要按下那个小睡按钮。一旦你醒来,你就会意识到你已经按了一个小时的贪睡按钮了。
假设你把闹钟保持一段距离,你不能在半睡半醒的时候关掉它。你将不得不醒来,站起来走过去,关掉它。
到那时你已经醒了,确保你的床边有一瓶水。
除了空腹喝水,有很多健康益处之外。
在过去的7~8个小时,你你没有喝水,你的身体需要补充水分才能正常运转。
喝一杯水之后你会发现起床更容易了。
好了,现在轮到你了,你早上几点起床?
请在下面的评论中告诉我吧。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。