武术基本动作 步型

步型
1. 弓 步
前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前（约45度），全脚着地。上体正对前方，两手抱拳于腰间，目视前方（图3-62）。
要点：挺胸、塌腰、沉髋。

图3-62
2. 马 步
两脚左右开立（约为本人脚长的三倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超过脚尖，两手握拳分别抱于腰间，目视前方（图3-63）。
要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。

图3-63
3. 虚 步
两脚前后开立，后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面，重心落于后腿。目视前方（图3-64）。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。

图3-64
4. 仆 步
两脚平行开立（约为本人脚长的四倍），一腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，膝与脚尖稍外展；另一腿伸直平铺接近地面，脚尖内扣。两脚全脚掌着地（图3-65）。
要点：挺胸、塌腰、沉髋。

图3-65
5. 歇 步
两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图3-66）。
要点：挺胸、立腰、两腿靠拢贴紧。

6. 丁 步
两腿半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地（图3-67）。
要点：挺胸，立腰，虚实分明。