步型
1. 弓 步
前脚微内扣,全脚着地,屈膝半蹲,大腿呈水平,膝与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前(约45度),全脚着地。上体正对前方,两手抱拳于腰间,目视前方(图3-62)。
要点:挺胸、塌腰、沉髋。
图3-62
2. 马 步
两脚左右开立(约为本人脚长的三倍),脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿呈水平,膝部不超过脚尖,两手握拳分别抱于腰间,目视前方(图3-63)。
要点:挺胸、塌腰、直背,膝微内扣。
图3-63
3. 虚 步
两脚前后开立,后脚尖斜向前,屈膝半蹲,大腿接近水平,全脚着地;前腿微屈,脚面绷紧,脚尖虚点地面,重心落于后腿。目视前方(图3-64)。
要点:挺胸、立腰、虚实分明。
图3-64
4. 仆 步
两脚平行开立(约为本人脚长的四倍),一腿屈膝全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,膝与脚尖稍外展;另一腿伸直平铺接近地面,脚尖内扣。两脚全脚掌着地(图3-65)。
要点:挺胸、塌腰、沉髋。
图3-65
5. 歇 步
两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚掌着地,脚尖外展;后脚脚跟离地,臀部外侧紧贴后小腿(图3-66)。
要点:挺胸、立腰、两腿靠拢贴紧。
6. 丁 步
两腿半蹲并拢,一脚全脚着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相靠,脚尖点地(图3-67)。
要点:挺胸,立腰,虚实分明。
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