【双爪如钢，刚柔相济】—（三六鹰爪功）

鹰爪神功须持恒，经久磨练遂见功。练成两爪暧成钢，抓拿强敌不曹情。

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鹰爪功夫，又叫龙爪功，又称大典拿手，是 少林七十二艺中的内外功与软功相兼之功法，属于 刚柔相济之劲路，阴阳相结合之力气。是专供练习人身指都的重要功夫，更是少林寺武僧朝夕练功不 可忽视的功法。

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鹰爪功力的练习，有“刖劲”“八柔劲” 两种之分。两种劲路是互相分不开的，刚以柔为基 础，又靠柔来犀作用：说就是说柔再活，再迅速， 触人身体知雄，蚁壑泰山，无济于世也，刚以再好， 鲸照再硬再深，没有柔劲配合，变化灵活地运用，也福死功不能活用，谁以施展，因此证明 刷柔二者劲路八是相对立的统一，阴阳对立互生，块一不可，互相利用，互揖并重。

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铁牛耕地
身体俯卧挺直，两手十指伸直分开撑地（以指尖着地，掌心悬空），两臂伸直；双脚直腿挺膝靠拢，双脚尖撑地。身体悬空，提臀撤肩。

行功运气：气沉丹田，以意守之。运气至手指指尖，外撑绷劲。

要点：挺胸收腹，十指指尖扣地。身体重量负荷于十指。

插砂

先运气行功，达于手指后，再出手插入。插击时，快速敏捷，一插即抓、即拿、即扣。

抓坛罐

双臂伸直平举，十指紧扣，既锻炼手臂劲力，又可练习抓扣之力。

练习少林鹰爪功的要点：先练习阳刚之实力，一后练习阴柔之虚力，刚柔相济，虔实 相合，方可玄妙。