前期文章详细地介绍了,直线走趟泥步的方法,这次再介绍一下走圈的方法。
补充一下,走趟泥步的名词概念,不管直走还是走圈,都要磨膝(一条支撑腿不动,另一条悬空或者微微沾地也行,膝盖侧面是挨着的),蹭踝,脚踝处也是挨着的,起到自我按摩作用。锻炼身体,起腿踢人的时候,也具有隐蔽性。《磨膝蹭踝》
走圈之前,先要熟悉圈,也就是,乾、震、坎、艮、坤、巽、离、兑这八个方位(也就是八步),需要说明的是,练习走圈,不需要学易经,算卦(个人看法,不接受抬杠),所以不要死搬硬套易经里的东西,只需要记住一圈走八步就可以了。初学者,腿上没劲,动作不协调,所以可以迈步小一点,走8---12步都可以,或者干脆走的圈小一点。
转圈走,初学阶段容易头晕,所以还是要找参照物,可以绕树,绕电子杆。也可以在地上画个圈,圆心处放个水瓶,我平时走圈的时候,只看远处的参照物,360度,每一步都找相对于的物体。
直线训练法,有一定功底之后,就可以开始练走圈的趟泥步了,要点大概差不多,双手分别放在大腿根处,重心前移。(或者按下沉掌--猛虎出山的练法 详见图片)
走圈,就涉及拧腰坐胯了,鼻尖始终对着圆心处,不要高低起伏,不要左摇右晃。再透露一个偷懒的方法,走累了,就站在那不动,保持拧腰的姿势。这叫定式掌,桩法的一种。后腿累了,前后腿调换一下,接着站或者走。
以上内容,走法对了,开始研究手上动作。八卦掌走圈,叫做行桩,顾名思义,行动的桩法!
由于董海川祖师因材施教,所以造成了各个分支的定式八掌。我和同门师兄弟研究过,在不重复的情况下,达到18种之多,我们戏称为“降龙十八掌”,也有叫十八魁的。
我所演练的程派高式的定式八掌如下:
①猛虎下山(下沉掌)②大鹏展翅(上托掌或者叫托枪式)③狮子张口④白猿献果⑤怀中抱月⑥力推八马⑦指天插地⑧青龙探爪。
其他分支,还有阴阳鱼,黑熊探掌,狮子抱球,推磨掌等等,就不一一叙述。这都是八卦掌先辈总结的宝贵知识,不存在谁的对,谁的不对。都是一家的东西,只是表现形式不一样。
初学定式八掌,有个经验之谈,每天练习,练习趟泥步,开始要慢,越慢越好,调节身体机能,熟练之后,再快走,练习气势和速度。这样才能用到实战当中去。
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