开合功法是武术气功中的桩功之一。它保持了南拳的餐点,主要体现在“吞”(退)、“吐”(进)、“浮”(起)、“沉”(落)四个字上。其功法动静兼备。炼修重。动、炫是基础,静、修是目的。此功不但能使武术者“桩”稳若磐石,而且可以使“内气”集于手上克敌制胜。更可喜者是百日即可功成,并能从劳宫穴中发出强劲的“外气”为人治病疗疾。所以介绍给爱好者,愿精者取其所长,以扬国光。
练功要点:思想集中到劳宫穴,其穴处神经逐渐兴奋,可使毛细血管舒张充血出现热胀感觉。这是生理、物理性活动导致的生理化学变化。
却病机理:(1)呼吸深长,可加大肺泡的活动量,为机体提供丰富的氧气,并可降低血液中乳酸盐浓度,因而易消除疲劳,提高健康水平。(2)在呼吸过程中有节律地挤压心、肝、脾、肾,使脏腑摩擦,多生“内气?以攻自身疾病。这实际上是一种内脏自动按摩法。(3)练功中腹肌随呼吸张缩,加快肠胃蠕动提高胃的排空力,增加唾液、胃液、胆汁分泌,健全消化功能,减少肠胃疾病。(4)静功使大脑处于抑制状态,可使脑电波稳定而有节律,有利于调节生理机能,恢复动态平衡,增强细胞活力,从而增强体力和体质,抗御疾病。
练习方法
开合功分动功和静功两种。动功有四式,静功有三式,动作简便,易学易练,详细介绍如下。
一、开合动功
1.俯身沉掌
两脚平行分开同肩宽、两手成掌直举头上,手指相对右前左后相贴,掌心向上,两眼平视前方(图1)。两掌内翻沿鼻、心、脐下压触地后,直臂向外,边推边直腰举掌上头顶,眼平视前方还原成起式(图2)。
以上动作反复练习10次,但可以身体力行为度。在练功下沉是呼气,上起是吸气,也可用自然呼吸法,但始终是意守劳官,勿忘勿助,顺其自然为妙。
2.马步开合起落
(1)马步前平仲两脚平行分开与肩同宽,两手创平¥,手心向下,两肩放松,全身自然。呼吸自然,意守劳官(图3)。
两手自然下放,斜下至臂后,就向前平举,掌心向下,河臂在胸前平行保持同肩宽。在平举手臂的同时,下蹲成马步。两眼平视前方(图4)。
(2)马步前推掌两手后收立掌于两腋之前,两肩放松,手指自然微屈,同时两腿伸直站立(图5)。
阿手同时向前立掌推出,两腿下蹲成马步(图6)。
(3)马步开合掌两臂分开与肩平,两手立掌指微翩,掌心向外(图7)。再接马步前伸掌(图4)。反复练习10次,但以身体力行为度。
3.左右马步开合进展
接上勢向左转身(图8)。两手向下降至胯后再向前节举,掌心向下,两臂平行同肩宽,两眼平视前方意守劳官,同时左腿前号,右腿直(图9)。
两掌后收至两腋窝处立掌,指微屈,身躯后坐,左脚角宜、右腿弯曲。重心落在右脚上(图10)。两掌推出与肩平举,掌心向外,同时成左弓右箭之腿势(图11)。
两掌分开侧平举,立掌微屈指,掌心向外,同时身躯后坐,右腿弯曲,重心在右腿上,左腿伸直(图12)。做完重复10次,再转身向右练功10次,姿式相同,方向相反。
4.收式
在左弓步开合进展练完10次后,要作收式动作,两掌相对,掌心向上从下丹田捧气至中丹田,翻掌(图13)。然后慢慢下压回下丹田。在捧气时用鼻吸气,下压时用嘴呼气。(休息片刻,接练静功)
二、开合静功
1.马步开结静功
两脚分开同肩宽,两手成掌侧平举,掌心向下,两眼平视前方,意守劳官1分钟(图3)。1分钟后,两掌侧下至胯后再前平举,掌心向下,同时下蹲成马步(图4)。又练1分钟。1分钟后,两掌回收至两腋窝前立掌,指微屈,两肩放松,马步不变再练两分钟(图14)。两分钟后,两掌再推出,两臂微届,掌心向前,指尖同肩高,马步不变,继续综1分钟(图6)。1分钟后,就还原成开合静功起式,又重复再练开合静功。这样反复遍,共练20分钟,为练功1回。
2.开合沉掌
接静功末两掌侧平举,将两掌平移前方,然后内收酶前(图13)。然后下压至下丹田,下压时同时下蹲成马步,(图15)。然后从侧边斜上平举,两臂又平移胸前下压(图13)。这样反复练习10次即可收功。收式同动功一样。
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