都知道形意拳练出来的劲很厉害，但是为什么能练出来如此霸道的劲力？
这就涉及到形意拳的一个练功核心：对挣劲！
什么说对挣劲？
这就要说说形意拳的来源，叫做鹰雄斗志，取法为拳。而我们练形意拳的根本，就在动静的研究上，有句话叫静如处子，动如脱兔，这其实不够。要真正做到静中有动，动中有静，才是真正的形意拳。
回到对挣劲，其实就是一个动静结合的劲，你外表看着是静止不动的，但实际上内里有两股相反的劲不断在相挣，在这个过程中你的筋骨劲力就会不断强大。
用我们的三体式举个例子，比如说我们伸出去的前手，你看着就是举起来放在胸前，但是内里的劲你是看不明白的，你的手和肩要作为两个端点，像拔河一样去拉扯你的筋骨，再加上拧转，会让你的筋骨时刻保持着一种静中有动的运动状态，这也是我们内家拳能锻炼到筋骨的一个核心。
当然，一条手臂的对挣只是很小的一部分，我们今天要讲的主要还是身上的六面劲。
什么叫六面劲？上下左右前后六个方向的对挣劲，六面抻拔，形成你全身筋骨的一个整劲。
练形意拳的都喜欢和自己过不去，我记得刚学三体式那会儿，师父就告诉我你站的越别扭，练的越对，不要让自己太舒服。
你练拳不是端着个漂亮架子放那就能出功夫的，当然如果你连漂亮架子都练不出来，后面的练了也没用。
练形意拳不像撸铁，很少借助外力，但你要自己给自己加点负荷，这个负荷来源你自身，用你自己的力给你自己压力，这就是对挣力，也是六面力的关键。
前后对挣，左右对挣，上下对挣，我讲的是一个大方向，具体的你要来跟我好好学才行。那么在这个六面力练成的一个基础上，我们来说说另一个东西叫浑圆。
注意不是混元，而是浑圆！
周身浑然一体，这是把你的六面力磨去了锋芒和棱角，多了更多变化。我们学过数学或者物理的都知道，一条线沿着中点转动就形成一个圆，浑圆就是让你身上时时刻刻都存在对挣，当然这个对挣要从有目的性的挣，变成若有若无，你总不能随便找一个方向就去练对挣，这不可能的。
这里面其实就是形意拳暗劲的奥秘，你要练活了，周身无处不打人，当你把你的注意从身体转移到了丹田这个核心的时候，你才能真正感悟到这一步该怎么做，看似一小步，实则是很大的一条沟。
当你不局限与身上两个地方较劲，变成内外较劲的时候，你练的才叫内家拳！
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