最近进入了三伏天,三伏天是出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。此期间是一个人阳气最足的时候,正因如此,三伏天是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机。小编特地准备了一份祛湿时辰的时间表,希望能够帮助你了解身体经络,更好地利用三伏天祛湿,恢复轻盈舒适的状态。
7:00-9:00 辰时 胃经当令
宜:振奋阳气
睡醒后先在床上,把手握成空拳,然后对小腿外侧进行敲打,一条腿拍打3min后换另一条腿,不仅可以疏通胃经,还能帮助提神、祛湿减肥。
另外,在三伏天吃早餐,紫苏腌姜就很适合作为配菜,促进祛湿减肥。
9:00-11:00已时 脾经当令
宜:晒太阳,补阳气
早上9点到11点,脾经旺盛,脾的运化靠阳气推动,伏日阳气最旺盛,晒太阳补阳气是立竿见影的。
湿气、虚寒的人更应该抓住三伏的太阳多晒晒。每天晒太阳半小时左右,收集太阳的能量,将身体积存的湿气排出,活跃身体气血,为寒冬储备一罐“小太阳”。
11:00-13:00 午时 心经当令
宜:静养阳气,中午小憩
午饭之后,小憩片刻可养心养阴养阳。睡不着的话,静坐、冥想也是好的。时间控制在半小时左右,别吃太饱,护好头颈、关节、肚子等部位。
13:00-15:00 未时 小肠经当令
宜:刮痧排湿
在小肠经旺盛的阶段,用一支笔或刮痴板,从小指外侧未端刮到小指,刮5min,不需要追求刮出疹,就能疏通小肠经、促进吸收消化和祛湿。
15:00-17:00申时 膀胱经当令
宜:多喝热饮,排出湿气
此时膀胱经旺盛,喝够500ml热饮,可以让膀胱经活力十足,推动体内的湿气及时排出。
白开水、淡茶、冬瓜茶、红豆意米茶,都适合伏日下午喝,小口小口的喝下后,身体会开始发热,帮助祛湿。
17:00-19:00 酉时 肾经当令
宜:进食排湿
西时肾经旺盛,是最佳的晚餐时间。在三伏天的日常饮食上,每天吃7分饱即可,不宜过分进补。减轻脾胃负担,也可以辅助祛湿
19:00-21:00成时 心包经当令
宜:开心 推荐艾灸
三伏天时段,最适合做艾灸,让身心得到放松,恢复元气。
艾草燃烧后释放出的热力和阳气,让身体气机蕴藏深入体内,慢慢的温暖经络,排出肌肉内的湿气。可以艾灸这几个祛湿健脾的穴位: 足三里、丰隆穴、关元穴。
21:00-23:00亥时 三焦经当令
宜:排湿 推荐泡脚
亥时三焦经旺盛,此时泡脚,除了可以帮助祛湿,还能促进睡眠,加速血液循环,一般而言用42°C左右的温水泡脚,20min左右即可。
23:00-7:00睡觉时间
宜:静养阳气
睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程。如果无法获得充足的睡眠,身体的正常代谢就会被打乱,还会影响湿气的正常排解。
根据祛湿12时辰表,我们可以合理地安排自己的作息和饮食习惯,以减少湿气对身体的影响。此外,通过中医食疗内调也是祛湿的重要措施。在这里给大家分享一个有效祛湿的中医食疗方——孟余堂九香平。它是孟余堂旗下“回春五方”中的“清方”。与普通的祛湿茶包相比,“九香平”从健脾和胃、利水渗湿、补肾填精、润肺益气四方面入手,本未兼顾,温而不燥。在祛湿的同时补脾气而又不伤阳气,从内里调节脏腑,慢慢赶走湿气,恢复身体气机。
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