【教学】完美收杆是怎样炼成的

如果要强行将球打起来或抬头想看球的最终落点，都不可能有收杆动作。高尔夫的收杆动作是靠离心力及挥杆的弹性自然完成的。

收杆动作中，最要强调的是双臂不能僵硬。一是不要用力握杆。如果用力握杆，整个上杆动作就偏离正确的挥杆平面。二是左右臂应与地面保持平行，如果倾斜，挥杆平面就会发生变化，击球的角度也随之改变。如果右臂向下倾斜，那么挥杆弧度的最低点在球的后面，容易打出挖地球或者剃头球。

挥杆时，一定要利用左右两个挥杆轴线。上杆时以右腿为挥杆轴线，转动身体并将重心转移到右侧；下杆时以左腿为挥杆轴线做反向运动。收杆动作是靠左侧的挥杆轴线来完成的。如果只利用一个挥杆轴线即脊柱，那么重心转移不够顺畅且击球没有力量。

正确的收杆动作应是在充分送杆后，将球杆举起，杆头从左耳与左肩之间翻向身体后侧。这时90%的体重压在左脚上，双肩转过90度以上，身体指向目标方向。双手位于靠近左耳的位置。如果伸直左臂，收杆动作就极其不自然。所以，应在充分释放能量的基础上完成收杆动作。

身体左侧不失去重心，手腕自然就会翻过去。击球结束并不意味着挥杆动作的结束，一定要有自然而充分的送杆动作，这里最为重要的是手腕的动作。从击球开始，右手要开始翻向左手，这就是常说的翻腕动作。如果翻腕动作不自然，会影响到挥杆弧度。为了有一个比较自然地翻腕动作，最为重要的是身体左侧的“一堵墙”。只有牢牢地顶住身体90%的重量，不失去重心，才能使双手随同肘部的弯曲自然而然地翻过去。

整个挥杆过程中，保持击球准备时的身体倾斜度也是非常重要的。不管是击球瞬间还是送杆，甚至在收杆动作结束时，仍要维持这个身体倾斜度的前提下，保持身体的平衡。在击球瞬间只有右肩下沉且面部冲下，才能维持住击球准备时形成的身体倾斜度。

经过击球动作，腰部随着送杆动作的过程，自然转向目标。收杆动作结束时，肚脐朝向目标方向，重心完全转移，但身体不失去平衡。

左侧顶住，左腿牢牢支撑身体体重，只有这样，右膝才能自然地跟向左膝，完成收杆动作。