「收藏」斯皮思教练爆料：斯皮思的基本功训练秘笈！打实你的球技地基！

罗马不是一天建成的，乔丹·斯皮思也不是一天（甚至一个月、一年）练成的，但至少，球技的“地基”必须打得牢牢的，越资深的教练往往越强调扎实基本功的作用。

在这个春季，斯皮思的教练卡梅隆·麦考密克为你精心制定了基本功练习计划，一个练习解决一个问题，只要你给予每一个项目充足的时间和训练，球技一定会悄然进步。

开球 ：预设杆面中心

要想开球远，1号木必须打中杆面中心。杆头定位后，在两侧放两个杆头套，为球杆留出稍许晃动的空间。如果你能成功地做到连续3次试挥不碰到杆头套的话，你可以在它们的 “保护” 下，练15分钟1号木。

如果想看得更直观，你还可以利用杆面贴纸或者粉末来检查自己的击球点。

铁杆：预设触球感

对于球道上正常球位的球，能够扎实触球是铁杆最基础的技巧。现在是学习怎样感受触球的时候，用4个Tee摆出T字形（上图），确保最前方的Tee位于目标线上，距离中间的Tee大约4英尺，别把它全部插入地面。

用7号铁试挥，让杆头在不触碰另外两个Tee的前提下，打中中间和前方的Tee。10次成功的试挥之后，在中间的Tee上架球，再打10次。

短杆：预设精准度

这个练习方法和铁杆有些接近，目的是帮助你找干脆的触球感。把5个Tee插入地面呈一条直线，间距大约是一个杆头的宽度，Tee刚刚露出地面即可。

保持标准切球站姿，让杆头刚好切在Tee的顶点，如果Tee被打断或弹出地面就算成功。连续切5次，如果每次都能成功，你就可以用5颗球代替Tee再打一次。

推杆：预设准确性

推杆最基础的技巧是让球走在线上，具体来说，需要让杆面指向希望球滚动的方向，让轨迹尽可能呈一条直线。

找一块10英尺的平坦果岭，将两支指示棒平行摆在地上，间距略宽于推杆杆头，在指示棒一端放两枚硬币，宽度略大于一颗球，然后开始练习，让球滚过硬币 “门”。

一周时间，你的训练目标是每推30次，25次可以平安进门。

文/卡梅隆·麦考密克

乔丹斯皮思教练、全美50佳教练

看完文章后有什么特别感想吗？

快到文末留言吧！

24小时内获赞最多的将有神秘礼物哦！

- END -