许多业余球友认为开场的第一球，是整场球最可怕的球之一。那通常是因为他们过度看重它的重要性，或是有人在看也会增加压力。
改变你的认知并专注在去除第一球的恐惧，以下有好办法：
1、要认清你的第一球跟第九洞的第二杆，或是第14洞的第三杆，都是算一杆。
就像《非凡高尔夫》一书的作者佛列德修马克所说的，如果你站上第一洞梯台时就知道，第一球一定会打薄，然后接着开始打很好，那你就第一球打薄吧。
2、不要理会那种说法，什么第一球会决定了这一轮球的走势。
这种没用的想法只会增加压力，事实上无关。如果你第一球就打薄，不代表着接下来都会打不好，也不是一开始打好就可以保证低杆数。
3、如果你介意开球时有人看，代表着你的专注力还不够。
因为你不是专注在打那一球，而是没有开好时会怎么样尴尬。所以，你可以给这球一个简单的工作，来把专注度集中，譬如球杆挥过球时刷过梯。当你专心在挥过一个可以达到的简单目标，就有助于更专注，心智也不会漂浮在那些没用的区块上。
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Hope 4 Golf 心理导师
日本东海大学硕士专攻运动+心理学
美国橡树谷高尔夫学院心理训练老师
“高尔夫制胜心理学”训练计划主持人
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