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上下杆的时候，理想情况是双手肘夹紧，保持与身体的同步，手腕做出灵活释放。但Scott教练在教学过程中发现，大部分球友只要夹紧手肘，手腕也会变得紧张，不能做出很好的释放。
今天，Scott教练要教大家用两颗球来改善这个问题：
练习需要用到的是两个球，可以用专业的Impact Ball，或者跟您的小孩借两个玩具球来用一下，都是可以的。
手腕释放练习
1、把其中一个球夹在双手肘之间，不要太紧也不要太松，用自然舒适的力度即可，另一个球拿在双手之中；
2、上杆到半挥杆的高度，感受双手肘夹球的力量；
3、下杆，转身时把手中的球抛出去。
在抛球的这个过程，我们能感受到手肘有力量，把球夹住，但手腕是放松的。经过反复练习，可以形成肌肉记忆，然后运用到挥杆上。
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