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2017.05.20
身体旋转的稳定性是影响挥杆质量的关键,热身时,要注意加强对腰腹力量的锻炼,增强骨盘旋转力量和灵活性,为打出漂亮的一杆做好准备。 下面,跟着中国国家高尔夫球队运动表现专家、高提士高尔夫专项体能导师Jimmy来做侧桥热身吧。
标准侧桥姿势
用肩带稳定上身,脚稳定下身,手臂上举与身体垂直
骨盆上下提压
保持侧桥静控状态,身体进行上下的提压,使自己感受身体力量在一侧的收缩
直腿外展
该动作能提升我们髋关节的扩展空间,使骨盆旋转更灵活
曲髋动作
可以增加骨盆旋转的力量,提高挥杆击球的爆发力
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