躺赢！在床上思考挥杆动作，让你进步更快

睡一下，也能赢。躺在床上思考挥杆动作让你进步更快

  即使是睡梦中，本·霍根也在苦练球技。他经常提到反复出现的一个梦境：他连续打了17个一杆进洞，然后在最后一洞球绕洞沿而出。并不是所有梦想都能成真——霍根就从没在比赛中打过一杆进洞——但他却有所收获。

  根据哈佛医学院研究员杰西卡·佩恩博士的研究，睡眠除了能让你恢复体力，它的另一大好处是让身体和头脑巩固每天学到的东西，并将它保存到你的长期记忆中。就像把你关进一间黑屋子观看当天的事件回放，你的梦境会对片断进行编辑，标出重点并加以保存。大脑都存了些什么？就是头挨上枕头时你正在想的那些事，可能是办公室里那个整天查看社交媒体网站的懒惰员工，或者是为了打出小左曲球你在通过触球时需要的腕部旋转。

  德国吕贝克大学简·伯恩博士对佩恩的理论进行了更深入的研究。他对晚间大脑活动的调查显示，睡眠中的记忆巩固与一个基本的选择过程有关，这不仅取决于你记住了什么，还取决于它深入潜意识的程度。

  佩恩博士说：“如果一个特殊的记忆在睡前被'标记’过，那么睡眠潜在的记忆巩固功能在化学和生理学层面将更加有效。”换句话说，只要你尽力思考某件事，你就会梦到它。而梦境能让信息更加牢固——比如新学的抗右曲球技巧。

  虽然“睡眠存储”研究还处于起步阶段，但这个理念已经存在很长时间。对此古希腊有一个专门名称：Enkoimesis，直译是“睡在里边”，换成现代的说法就是“让我考虑一晚”。所以，不要再数羊了，数一数上轮打球你的三推次数，然后专心思考一下该如何应对。更好的成绩就在一晚好睡之中。