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三角肌的功能解剖
三角肌的触发点
三角肌触发点所产生的疼痛一般不会传递到较远的部位，疼痛区域通常位于触发点上或触发点附近。例如，前、中、后三束肌束都可以产生触发点，前束触发点产生的疼痛位于肩部前方，中束触发点产生的疼痛位于肩部外侧，后束触发点产生的疼痛位于肩部后方。但是，三角肌触发点大部分都出现在三角肌中束，因为这是三角肌中最大的部分，也是最幸苦的部分。
所以，三角肌触发点所引起的最常见的症状就是肩疼。此外，它还会导致手臂无力，影响手臂的抬举。
三角肌触发点产生的原因
运动中过度使用：例如打球、游泳、举重等体育运动都需要肩部肌肉用力收缩，长期超负荷的工作，可能就会引发三角肌的触发点。
生活和工作中过度使用：例如长期抱婴儿、打字时键盘放得太高、经常在黑板上写字等等这些都是导致三角肌疲劳的重要因素。
三角肌的肌内注射：经常在同一个部位注射，也是引发触发点的重要原因。
由其它肌肉触发点所引发：三角肌触发点往往是其它肌肉的卫星触发点，例如斜方肌、胸大肌、肩袖肌群都可以引发肩部的疼痛，从而激活三角肌的潜在触发点。
三角肌触发点的松解
三角肌是一块表浅的肌肉，自我按摩触发点最简单的方式就是用肩部将理疗球或网球抵住墙面。在按摩过程中，请保持肩膀放松，然后找到肩部的压痛点，持续轻柔的滚动，使触发点得到解除。
三角肌常见训练动作分析
本文参考资料
《触发点疗法》
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