运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动是通过运动中的呼吸，大量吸取氧气并且消耗脂肪的运动。要花较长时间持续进行的运动，大多都是有氧运动。而无氧运动则是短距离跑步，百米冲刺，或是举重等需要瞬间爆发力的运动。对于痛风、高尿酸血症患者来说，有氧运动是控制尿酸的首选运动。而它包含的项目也是多种多样的，快走、慢跑、登山、骑自行车、游泳、跳舞、跳健美操、打太极拳、扭秧歌、打网球等，都属于有氧运动。而一口气举重之类的运动，会使用到全身大部分的肌肉，肌肉无氧消耗时会产生大量的乳酸，造成乳酸堆积，影响尿酸排泄，导致尿酸值增高。原本是为了降低高尿酸值才运动，最后却使尿酸值变得更高，真的是得不偿失。
有氧运动的安全心率一般是最高心率(为1分钟内心率的最高值，用220减去年龄估算)的60%~70%，这个心率范围也适宜于健身与减肥。可以在运动停止后，即刻测脉率、心率或颈动脉搏动，数数运动后最初10秒钟内的脉搏数，再将之乘以6，就计算出1分钟的心率，此时的心率应小于最高心率。注意：一般锻炼后心率的测量要争取在运动后10秒钟内测定。如果是60岁以上或体质较差的中老年人，为了安全起见，有氧运动心率一般控制在170-年龄。每次30~ 40分钟，包括准备运动5~ 10分钟；正式运动15~ 20分钟，此期间可达到预计的心率；整理运动5 ~ 10分钟。对于一般人来说，每周进行3~ 5次较合适，基本上以隔日运动为宜，但是间隔天数不宜超过3天。每天以轻快的速度进行散步，时间约30分钟，每分钟60~ 80步。晚饭前挑选一段路快步走一阵，时间约20分钟，以不引起疼痛或不感到明显疲劳为度。每天傍晚集中注意力打太极拳10~ 15分钟，做动作时呼吸要稳定深长。应从缓慢轻松的动作做起，保持呼吸顺畅，勿做高难度姿势。以免受伤。推荐游泳(冬泳除外)主要是因为痛风患者都有关节破坏，游泳不需要关节受力，而且游泳是全身肌肉的协调运动，有助于改善胰岛素抵抗。游泳时间不应超过1小时，中间可上岸休息10-20分钟。这项运动关节受力也比较小，同样以肌肉受力为主，适合痛风患者。运动量一般以轻微喘气，微微出汗为宜。竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快速爬楼梯、短距离快跑等，篮球、羽毛球、足球等剧烈球类运动，举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等，对痛风患者而言不适宜。为让风亭膏适用性更强、效果更突出，闰月大夫对多名食用风亭膏的风友进行随访跟踪，结合各位用户的反馈，从配方、口感、工艺等方面对风亭膏做了全面改版升级，更适合高尿酸血症和痛风的朋友。新春佳节来临之际，想要过个安心健康的假期吗？赶紧入手吧！年前最后一波，让痛风调理一直在路上！
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