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纪录片：《我们如何对抗抑郁》
类型：系列纪录片
集数：6集
播出频道：中央电视台纪录频道
在线播放平台：央视网
首播时间：2021年10月14日
《我们如何对抗抑郁》是中央广播电视总台影视剧纪录片中心出品的六集系列纪录片。我们可以感受到人们越来越重视抑郁症等心理精神疾病，但是对它的认识仍然很有限，因为“认识你自己”是一条很长的路。
近年来，越来越多的青少年受到抑郁症困扰，从世界范围内，15到29岁人群的第二大死亡原因是自杀。
对于青少年来说，他们的人生最好按照家庭、学校、社会的设定活着，有时候连难过痛苦都是不被允许的。当他们承认自己可能患有抑郁症，向家庭求救的时候，往往会面对一道铜墙铁壁，回避漠视斥责成为较为普遍的态度。
抑郁是种什么感觉呢？站在阳光底下看不到自己的影子，空气中弥漫着壅滞痛苦的味道，自己和周围的一切隔着一道透明的屏障，心力耗竭什么都做不了，超低自尊，自我攻击贬低，思维混乱，冲动焦虑，身体各个部位时隐时现的疼痛，失眠、呕吐、视力范围缩小，自伤，除了痛苦就是痛苦，有时并不是真的想死，是因为太痛苦了，很想马上结束一切……
人患有疾病之后的第一个关口就是要承认自己生病了的事实，很多人连第一步都跨不出去，对于青少年来说，他们需要家庭的支持，需要向家庭证明自己生病，这每一步都很难。患者家属往往还没患者本人勇敢，不愿意承认真相，不同意患者救治，有时这种“不勇敢”成为压死骆驼的最后一根稻草。
纪录片中的青少年家庭有不错的物质条件和文化程度，青少年本人的学业比较优秀，通过他们的采访可以看出，许多家庭给孩子设置了过高的目标，长期缺少有效及时的肯定，孩子可能会为了得到家长的表扬陷入自我纠结内耗，付出却得不到获得感。他们能够参加纪录片拍摄就已经说明了他们对抑郁症的接受程度较高，真正让人担心的是镜头外面的人。
抑郁症的副产品之一是难以逃脱的病耻感。凭本事长的病为什么要羞耻？偏偏抑郁症这样的疾病就要遭到歧视？难道生病这件事还分三六九等高低贵贱？心理精神疾病因为“看不见摸不着”，很难用仪器检测给出一个确定的报告，更难有人钻到你的心里去看看到底是怎么回事，更不可能有人完全站在另一个人的人生里体验当下的一切，所以被很多人漠视、歧视、嘲笑。
从专业救助渠道来说，有的心理救助机构因为人手不足，24小时热线接通率只有10%。从心理危机干预专家看，大家历来不想在大庭广众之下谈“自杀”，好像不谈这个事，它就不存在。从心理救助者角度，学习用专业方式去帮助潜在或者确诊的抑郁症患者，还有很长的路要走。从已经帮助孩子面对抑郁症的家长来说，找到致病原因，抓紧时间得到有效治疗，是当下最重要最急迫的事情。从很多已经面对抑郁症但不自知的人来说，不承认不面对，抑郁症就不存在。
任何疾病都是改变生活方式、改变命运轨迹的一个契机，生病之后才能体会生命中什么才是最重要的，它给了人一个转身的机会。第一位的是自救，青少年要向家庭袒露事实，家庭要坦然接受，保证患者安全，高质量地陪伴，温和地接纳，脱离让生命力量耗竭的环境，重新定义自己的人生位置，重新定义幸福的含义，从自助走向助人，走向更多可能性。
往昔不可追，只有把握当下，每一个当下都是意义所在，一切都不晚。
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