朋友说,她有段时间也很焦虑。
那段时间,她刚刚升级为部门经理,她的上级领导也做了调整,对她横挑鼻子竖挑眼,而且团队又不给力,自己压力非常大。
所以,每天晚上都要大哭一场。她老公每个周日晚上都很无助,不知道该怎么安慰她。
于是,终于有一天忍不住了,对她说:“你别上班了,我养你。”
那天晚上,她抱着他哭了很久。
其实他不知道的是,她等这句话已经很久了。
于是,第二天,她神情洋溢的去了公司,干脆利索的辞掉了工作。
有多少人有过这样的经历:不想上班,想到工作就会觉得自己喘不过气来,特别烦躁、特别郁闷、特别焦虑,这是不是意味着,必须辞职了?
焦虑是一种非常奇怪的情绪,我们因为一些事情感到焦虑的时候,最大的心愿就是赶紧把这些事情做完,让deadline赶快过去。
与此同时,又会深陷在这些事情里,无法自拔,导致进入一个死循环:越做越焦虑,越焦虑越不想做。
我其实在职场上,是一个非常容易焦虑的人。
但经历了一些事情之后,我也总结了一些小妙招,来驱散突如其来的焦虑感,给坏情绪踩个急刹车。
如果因为一件事情焦虑到无法入睡
干脆把这件事情梳理一遍,做到心中有数
我记得我最焦虑的一次,是做咨询的时候。
在我做咨询一年多后,我们领导让我负责一个项目的投标事宜,标书和项目建议书拟定好后,来来回回修改了好多次才终于定稿。
要出发的前天晚上,正好谢佳从宁波回西安,谢佳、小仙和我,我们三个人住在家附近的一个酒店里,那天晚上她们聊的很开心,唯独我品味着自己的哀愁。
想到第二天要飞客户公司,心口就像压了一大块石头,让我喘不过气来。
我那个时候甚至想,如果第二天地震了、海啸了、泥石流了、世界末日了就好了,因为这样我就不用去工作了。
很可惜,在我焦虑一个晚上后,第二天什么事情也没有发生,一切照旧。
于是,我回家收拾了行李,前往机场奔赴客户公司,隔天进行投标。
在飞机上,我就来来回回看标书,生怕自己有哪个模块没有掌握到位,不能给客户表达、展示、解释清楚。投标的环节是先述标,然后评为提问,最后进行打分。
这是我负责的第一个项目,我很怕自己搞砸,所以晚上翻来覆去怎么也睡不着。
于是干脆不睡觉了,起床拿起标书又看了起来,在酒店还演练了好几遍。每次讲的时候就用手机录音,然后再回放给自己听,看看哪些地方还讲的不到位,需要如何做出调整。
然后,才安心上床,呼呼睡去。
这样做后,要投标那天,不再那么焦虑了。我印象很深,那天早上天气非常闷热,我在街边吃了一碗牛肉拉面,就去了投标办公室。
我是第二个述标的,我进去之后,准备打开PPT进行汇报,评标委员会说不用了,标书已经看过了,直接进入提问环节。
这下又有点紧张了,因为时间安排大概是半个小时,如果不述标,那就意味着可能有非常的多的问题,会如豆子一般像我撒来。
无论我是否做好准备,豌豆射手已经启动了。
但其实还蛮顺利的,问的问题基本都是我之前准备好的问题,没有非常刁钻的问题,过程非常顺利。
述完标我就跟领导打了电话汇报了情况。
最后的结果是我们中标了,没有意外。
所以,如果因为一件事情感到非常焦虑,最好的办法就是去面对它,解决它。
我们有时候就是会陷入越做越焦虑的恶性循环里,这个时候不妨给坏情绪踩刹车,停下来休息一会儿,调整好情绪再出发。
午饭的时候,尽量不要独自行动
可以选择和同事们一起用午餐。
我以前非常焦虑的时候,会吃不下午饭,有时候也会选择不吃午饭,自己坐在办公桌前焦虑的不行。
但有一次,同事非要拉着我一起吃饭,我也不好意思跟人说我的心事,盛情难却之下,我就去了。
吃饭的时候,同事们都纷纷聊起了自己的工作,有的同事说起自己在工作上遇到的一些问题和烦心事,有的问题听起来比我的棘手多了。
听了别人的事情,就会觉得原来每个人都会遇到问题,原来他们也有工作上的烦心事,确实值得高兴高兴。
然后女同事会聊哪里又新开了一家餐厅,有什么特色的菜品。最近又试了什么色号的口红,染了新款的指甲,哪个明星又出了绯闻等等。
一顿饭吃下来,也就忘记刚才还那么焦虑的事情了。
忘记并不是治愈焦虑的良药,但却可以让我们从糟糕的情绪中抽离出来。
你有没有发现,同样做一件事情,心情好的时候,心情糟糕的时候,工作效率和工作质量完全不一样?
晚饭的时候
可以和朋友们聚餐
压力非常大时候,我会选择晚上和朋友们约个火锅,吃个串串什么的。
晚饭尽量避免和同事们一起用餐,大家在一起难免聊起工作,就会觉得一天中,工作和生活完全没了界限。
跟朋友吃饭就会不同,这样做的好处是,让我们回归到生活中,暂时忘记工作。
有时候是两个人,说着彼此的近况,吐槽一下糟糕的境遇,聊点八卦娱乐新闻,好像就没有那么不快了。
咨询的时候,我约饭最多的是小仙,我们几乎每个周末都要去赛格聚下,很多时候都吃香锅,那个时候的香锅呀,特别好吃,怎么吃都吃不腻。
后来约大萌的时候又比较多,经常一顿饭吃了三个小时,还意犹未尽。
有时候是几个人,大家在一起很开心,说说笑笑的,也就忘记了工作中的不快。
吐槽并不能解决问题,却可以给让我们糟糕的情绪有个释放的出口。
下班的路上
可以享受一个人的小时光
以前住解放路的时候,每次下班,我还常常搭乘公车。坐在公车上,什么也不想,什么也不干,就是望着窗外,静静的发呆,放空自己。
有时候也会在路上听听音乐,把声音开到很大,仿佛自己与这个世界进行了隔离,整个世界里只有耳边清清淡淡的音乐声,人声鼎沸都已褪去,只有自己安安静静。
有时候也会坐在车上看看书,是那种“没有什么用”的书,散文或者诗歌,被一个优美的句子,或是一段莺莺燕燕的感情故事所触动。无论故事美好与否都有值得回味的部分,带着这种回味望向窗外,让我觉得生活原来非常美好。
有时候也会骑自行车,任凭风在耳边吹着,我穿梭在人群中,像是一个追风的少年。
我一会快,一会慢,一会一个人上路,一会又和人群汇合在红灯处,一路上都有小惊喜。
出差的路上
可以挑选自己喜欢的书翻翻看
刚刚参加工作的时候,每次出差都是坐飞机。那个时候,基本没有坐动车的概念,因为一旦出差,大家都是坐飞机,如果坐动车,反而觉得很奇怪。
现在出差,我非常喜欢坐动车,动车不是很方便的时候,才会选择飞机。
而且如果不是工作非常紧急,我一般不会在路上处理公务。那我干什么呢?看书。
我每次都不带书,会在车站的书店里逛一逛,随缘遇到什么想看的书,就买下来,几个小时的旅途,与书为伴。
本来出差途中应该还蛮辛苦的,但是因为有喜欢的故事陪伴,反而觉得这段时间成为了一天中比较愉悦的时光。
有一次我和同事一起坐动车,同事一路上都在电脑上修改着报告,看的我很焦虑。
出差的路上,是我放松的时间,等车子到站,看完一本书,刚刚好。
把糟糕的情绪写下来
梳理的过程也明朗了心情
除了上述几点以外,我也会选择用文字记录当下的心情。
我以前非常喜欢去咖啡馆,找一个安静的位置,点一杯咖啡,打开电脑,把自己的所思所想记录下来。
有时候写着写着,仿佛通过文字的梳理,对于某些当局之谜或者困境,也找到了一些解决的思路。
偶尔抬头看看周围的人,或者大街上的人潮汹涌,也不会觉得有多么难熬了。
你呢?你有什么好的方法吗?
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接纳不完美的自己,接近想要成为的自己。
作者小云:
管理学硕士,企业中层。
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