春天长高季,这“5过”食物是“身高抑制剂”,别给孩子吃了
世界卫生组织研究发现:每年春天的3~5月份,孩子身高增长的速度是一年中最快的,是秋天的时候身高增长速度的2~2.5倍!
孩子一年长5厘米,在春天3~5月份至少要长两厘米!在这关键的春季,我们要给孩子吃好,喝好,睡好,心情好,这样才能让孩子长得高。在给孩子吃好的同时,还要避免给孩子吃一些对身高增长不利的食物。对孩子身高有抑制作用的食物,主要是有“五过”的特点,家长要早了解
比如我们去超市给孩子买牛奶的时候,一定要看配料表,如果看到配料表第1个字上面是水,那么就是“饮料”。“饮料”的营养价值非常的低,蛋白质含量低,钙的含量会更低,对孩子长高没有太多的帮助,反而还会影响孩子食物的摄入。我们给孩子买牛奶的时候,就要买配料表上只有“生牛乳”的,那么就是纯粹的牛奶。还有就是我们不要给孩子喝太多的汤汤水水,比如说骨头汤,鸡汤这些看似营养的汤水类。其实营养价值非常的低,里面的蛋白质、钙的含量都非常的低,主要是会有一些脂肪,孩子喝了反而不想吃饭,影响孩子其他食物的摄入,不利于孩子长高。过多的植酸和草酸进入体内之后,会跟钙形成钙皂,导致钙没有办法吸收,而且导致孩子容易便秘,从而会影响孩子的胃口。而植酸多的食物一般是黄豆,黑豆,豌豆,两岁以下的孩子不建议吃。《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》建议,孩子每周大概吃100克左右的大豆就好了,包括豆制品。草酸多的食物主要是蔬菜类,而蔬菜类我们可以通过焯水把里面的草酸去掉,能大大地减少蔬菜中钙的流失。比如我们在给孩子做辅食的时候一定要清淡,一岁之前不加盐,一岁到三岁,每天的盐控制在两克以内,三岁到四岁以上孩子每天的盐也控制在4克以内。过多的盐会导致钙的流失,锌的流失,影响孩子的胃口。而过多的盐也会加重孩子肾脏的负担,影响孩子的长高。所以我们建议孩子饮食要清淡,不要给孩子买那些钠含量过高的零食。世界卫生组织多次发出限糖令,提到糖对身体的危害不亚于吸烟,甚至发现经常吃糖的人寿命会受到影响。而经常吃糖会导致体内胰岛素升高,影响生长激素的分泌,所以建议过甜的食物尽量不要吃。其实就少给孩子吃零食,孩子喜欢吃的零食90%以上都是含有大量的糖,各种糖果,饼干,蛋糕,面包以及饮料,这些含糖量都非常的高。因为糖可以让这些食物的味道变得好一些,但是对孩子的身高增长却是有抑制作用。其中脂肪的供能比是最高的,一克脂肪完全燃烧可以提供9000卡的热量,所以要控制体重的话,一定要控制脂肪的摄入。如果经常给孩子吃过高脂肪的食物,容易导致孩子体内脂肪过多,容易导致孩子肥胖。一旦孩子肥胖的话,体内的脂肪细胞多,就会刺激性腺的成熟,导致孩子性早熟,影响孩子的长高。所以在春天长高季的时候,这几种抑制孩子身高的食物尽量少给孩子吃。其实就是少让孩子吃零食,少给孩子吃过多的汤汤水水,给孩子吃青菜的时候先焯水,做菜的时候不要放糖,少放盐。怎么样做菜能够让孩子喜欢吃,又能够让孩子吃了长得高呢?这本长高食谱里面就有一百多道的长高食谱,家长们照着长高食谱去做,就能避免每天给孩子做同样的食物,每天都是老三样的话,很容易导致孩子没有胃口,吃不下的话自然就没有办法摄入更多的营养。而家长如果照着这本食谱去做饭菜的话,就能每天换不同的菜谱,让孩子每天能吃到不同的食谱,孩子更有胃口,从而也摄入更多样化的营养,促进孩子长高。这里面的每一道食物有很详细的制作方法,不仅有图文教程,也有视频教程,家长不用担心自己的厨艺不高,照着也能做出色香味俱全的食物,让孩子吃了长得高。
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