萨拉·霍尔将继2019年后再战波士顿 LetsRun：你周末跑了东京马拉松，我想你现在已经回到美国了。你感觉如何，比赛后的身体情况怎样？ Sara Hall：感觉很好。我想说的是，这与我参加过的其他平坦的马拉松比赛非常相似，也许我右腿有点酸痛，只是膝盖，我觉得它承受了更多的重量。但谢天谢地，膝盖恢复得非常好，这是最主要的担忧。所以我真的很兴奋能在纽约和波士顿重整旗鼓，假如我能保持健康并进行良好的训练的话。
萨拉·霍尔在东京马拉松比赛中 LetsRun：赛前我给瑞安(Ryan Hall，萨拉的丈夫兼教练，美国男子半马纪录保持者)发了邮件，他透露你几周前在训练中摔倒并伤了膝盖。这对你备战东京马拉松有多大影响，在比赛中又有多大影响？ Sara Hall：这在比赛中没有任何影响。谢天谢地，我一点感觉都没有。但这是件奇怪的事情，拖拖拉拉的。我没想到这会成为一个大的问题，不过在一个非常关键的时刻这还是一个很大的挫折。很难去量化它对我(的体能)有多大影响，但在比赛前的第四周和第三周，我状态还没那么好。 比赛前10天，我感觉非常好，对训练的反馈也很好。所以我在比赛中感觉非常好，并且乐观地认为我在膝盖受伤前所做的所有积累还在我的体内，我没问题的，我仍然想坚持自己最初的目标。但不幸的是，我没能保持住我以为自己所能达到的配速。
霍尔夫妇在日常训练中 LetsRun：你刚刚跑过东京，2022年你的赛程安排得很满。下周末你有纽约半马，然后是波士顿，再就是7月的世锦赛。你本不需要跑波士顿，但你还是去了，你为什么想跑那场比赛？ Sara Hall：因为那是波士顿。我只跑过一次波马，作为一个美国人，这绝对是不可思议的。我在这里看到过瑞安职业生涯中活力四射的奔跑，这可能是他最喜欢的地方。(瑞安·霍尔曾四次参加波马：2009年-2:09:40/第3名；2010年-2:08:41/第4名；2011年-2:04:58/第4名；2014年-2:17:50/第18名。2011年的2:04:58是非官方的美国男子马拉松最好成绩，这也让他成为史上唯一一位Sub-2:05的美国人。)我跑的那一次，因为应力性骨折，训练非常有限，所以并没有得到完整的体验。(2019年，萨拉·霍尔在波士顿以2:35:34获得第15名。)不过，我想还会有机会参加马拉松比赛，我当然希望有更多的机会。 我真的很喜欢伦敦，也刚刚参加过那里的比赛(2020年，霍尔在伦敦以2:22:01获得第二名)。我认为在世锦赛之前，波士顿给了我另一次机会。但实际上这只是为了好玩。我只是喜欢马拉松比赛，我真的很兴奋能在那里体验一下。
萨拉·霍尔2020年在伦敦获得亚军 LetsRun：到目前为止，你好的马拉松表现都是在平坦的赛道上进行的。你提到你在波士顿的表现不尽如人意，这也有受伤的因素。你觉得比起坡路，你更适合跑平路吗？你认为这次你能在多坡赛道上做得更好吗？你有没有改变任何你认为可能有助于你在波士顿取得成功的训练？ Sara Hall：我对上坡的感觉很好。从现在开始到比赛前，我确实需要进行更多的下坡训练，特别是当我膝盖受伤时，我正准备这么做，但那在当时是对膝盖最为糟糕的一种做法，所以我肯定会感觉进度有些落后，我认为这是在波士顿开始阶段应对下坡路段冲击的一个重要环节。这是一段纯粹的下坡。所以为了继续这一点，我真的需要保证我的恢复状态，我通过MuscleTech(一个运动营养品牌)摄入蛋白质，因为这种强度让人难以承受，所以这是一个很好的平衡。但我希望超级跑鞋也可以有所帮助，这将是我第一次穿着有超级缓冲的跑鞋参加多坡的马拉松赛事，我从训练中了解到，这有助于减轻冲击。
萨拉·霍尔年初在休斯顿创下美国半马纪录 LetsRun：你在波士顿马拉松前几天就将年满39岁，但你并没有真正的放慢速度，你刚刚在1月份打破了美国半马纪录。你觉得你这个水平还能保持多久？ Sara Hall：这是个很好的问题。想到我将在一年后成为一名大师级选手，这有点不可思议。(笑)我从没想过我还会参加大师级比赛。这是我尽量不去想的事——我从特伦斯·马洪(Terrence Mahon)那里学到了这一点，他是我早期的教练之一。蒂娜(Deena Kastor，2:19:36的前美国女子马拉松纪录保持者)开玩笑说自己老了，他说：“蒂娜，一旦你开始说自己老了，你就会开始计算时间。” 当时我只有23岁，但出于某种原因，我一直认为，你对自己的评价和期望会带来很大的不同。所以我试着不开玩笑，也不希望放慢速度。我的身体仍能很好地进行训练，我正在寻找更多聪明的训练方法，因为我无法更为努力地训练，也不一定比现在做得更多。很显然，我在菲尼克斯的治疗师约翰·鲍尔(John Ball)在保持无伤方面给了我很多帮助。这确实是最大的限制。在以后的生活中，你可以保持很多年的有氧能力，但你真的能保持健康吗？这是一个很值得关注的问题。从训练中恢复，很显然需要为肌肉补充蛋白质，运动恢复是一门艺术，多年来我一直在努力完善。所以我很乐观，我最好的马拉松比赛还未到来。
萨拉·霍尔在日常很注重运动补给 LetsRun：你提到更聪明的训练，因为训练的努力程度是有限的。你能给我举个说明帮助你进行更聪明的训练的例子吗？ Sara Hall：我不会说一些我所做的非常规的事情，因为这是我的秘密武器。但我觉得正是这些让我在柏林有了质的飞跃(2019年柏林马拉松，霍尔将PB从2:26:20提升至2:22:16)，我也真的继续做越来越多的这种训练。这稍微有些神秘，但我认为这帮我走出了美国马拉松训练的群体思维。这又回到了跑波士顿、世锦赛、甚至所有比赛的问题。这里有一种我们以某一种方式做事的文化，但对我来说，我能够在肯尼亚和埃塞俄比亚接受训练，我是一个充满求知欲的人。我喜欢创新，瑞恩也一样。所以我认为以不同的视角、尝试不同的事物确实在一定程度上让我获益匪浅。
萨拉·霍尔年初在休斯顿创下美国半马纪录
LetsRun：自从几年前超级跑鞋面世以来，我们已经看到半马和全马的世界纪录猛然下降。最近，我们也看到美国这些项目的纪录有所下降，但幅度不大。你认为这些纪录能低至多少？现在几乎每个美国人都拥有某种型号的超级跑鞋，你认为美国人能在这个项目中跑出怎样的成绩？ Sara Hall：这个问题问得好。我在想我在休斯顿之后的感觉(除霍尔创下1:07:15的美国女子半马纪录外，凯拉·达马托(Keira D'Amato)也在全马比赛中创下2:19:12的美国纪录)，这听起来野心勃勃，但是乔希(Josh Cox，霍尔的经纪人)和瑞安还有我自己认为，可能会打破2:18，这在某个时候也许是可能的。我还没达到那一步，但我在想，如果能继续一点点缩小的话。当然，在马拉松后程，(鞋子)只是保护你的双腿。我觉得，如果我能做到这一点，其他一些人——凯拉，还有那些跑得很好的人——肯定也能做到。 至于半马，我想我能跑进67分钟。我相信其他人也可以。所以我们拭目以待。最终可能在66分钟以内，虽然听上去很疯狂。 LetsRun：考虑到现在的世界纪录是1:02:52，也许就没那么疯狂了，对吧。 Sara Hall：没错。
萨拉·霍尔在去年获得芝加哥马拉松第三名 LetsRun：你跑过所有的大满贯赛事。你今年会参加世锦赛。我知道你希望有一天能参加奥运会。在你的愿望清单上，还有什么比赛是你还没有去跑的吗？ Sara Hall：对我来说，只有奥运会。我想在美国的大满贯赛事中登上领奖台，但我已经体验过了。令人惊讶的是，我从未参加过纽约半马，我赢得过纽约所有的比赛，比如第五大道英里跑、米尔罗斯运动会(Millrose Games)、迷你10公里和Dash to the Finish5公里。显然，马拉松是最难获胜的，所以全马和半马，在某种程度上将是令人惊讶的。下周末去体验半马将会很有趣。
萨拉·霍尔马拉松记录
2015/3/15
洛杉矶
2:48:02
第22名
2015/10/11
芝加哥
2:31:14
第10名
2016/2/13
洛杉矶
(奥运选拔赛)
DNF
2016/4/26
伦敦
2:30:06
第12名
2016/11/6
纽约
2:36:12
第9名
2017/2/26
东京
2:28:26
第6名
2017/10/29
法兰克福
2:27:21
第5名
2017/12/3
萨克拉门托
2:28:10
第1名
2018/5/27
渥太华
2:26:20
第3名
2019/4/15
波士顿
2:35:34
第15名
2019/9/29
柏林
2:22:16
第5名
2019/11/3
纽约
DNF
2020/2/29
亚特兰大
(奥运选拔赛)
DNF
2020/10/4
伦敦
2:22:01
第2名
2020/12/20
钱德勒
2:20:32
第1名
2021/10/10
芝加哥
2:27:19
第3名
2022/3/6
东京
2:22:56
第8名
萨拉·霍尔习惯将目标写在浴室镜子上 LetsRun：我还有一个问题。你因为把目标写在浴室镜子上而名声在外。所以我要问：现在那里写的是什么？ Sara Hall：我的东京目标被抹掉了。所以现在我只有波士顿和一张奖牌的照片，以及世锦赛和一张奖牌的照片。这些真的会是非常非常困难的目标。以我的性格，去东京并不是一个理想的计划，但我仍然会去那里，去尽力争取。 这种性格有其艰难之处，因为你要经常与失望作斗争。在这些比赛中获得奖牌，是一个很高的要求。但与此同时，你也会有这样的时刻，就像那些休斯顿马拉松或伦敦马拉松的日子一样，所以我会继续全力出击并享受这一过程。 更多霍尔夫妇的故事
