三伏天养生：晒背与天灸，补充阳气

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夏季盛暑时节，尤其是三伏天，晒背与天灸是一种古老的养生方法。三伏天晒太阳有诸多好处，不仅可以补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。在这里，我们为您详细介绍三伏天晒太阳的注意事项和好处。

三伏天晒太阳的时间：

三伏天晒太阳的时间为上午9点至11点和下午3点至5点。初伏、中伏、末伏的第一天是最佳选择，当然三伏期间的其他时间也可以。每次晒太阳建议时长为30分钟。

三伏天晒太阳的好处：

清代养生家曹庭栋曾特别推崇晒太阳的养生方法，他认为这样可以补充人体阳气。在他的老年养生著作《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓'负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”通过三伏天晒太阳，可以补充身体所需的阳气，祛除长年累月的痼疾。

三伏天晒太阳的方法与要点：

1、晒太阳的部位：人体阳经多循行于背部，四肢则是诸阳之本。因此，在晒太阳时，背部和四肢应该面向太阳。

2、晒太阳的时间：根据个人耐受程度和阳光的强度，一天中的上午皆可进行。儿童、老人和体虚的人建议选择早晨的阳光进行晒背。

3、晒太阳的时长：初次尝试时，可以先晒15至20分钟，了解个人的耐受度。如果感觉舒适，可逐渐增加晒太阳的时间。但切勿贪图效果，以免晒伤皮肤或中暑。

注意事项：

1、不要让头部直接暴露在阳光下，使用帽子遮挡头部。

2、饭后建议休息半小时后再进行晒太阳。

3、 晒太阳期间要注意补充水分。

4、晒太阳后，由于毛孔张开，应立即更换湿漉漉的衣物，并避免直接吹空调、饮用冷饮。

5、 孕妇在晒太阳时应听从专业医生的建议，避免扰动气血。

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