动减重方法的效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。而对于一个身材极胖的人而言，选择运动种类时，要量力而行，以免造成意外伤害。此外，通常运动完后，人都会有饥饿感，如果饮食摄入偏多，体重自然也减不下去。
世界卫生组织给肥胖人士推荐的减重方法是：饮食减重+药品辅助减重+运动减重，三者有机结合，方是减重正道。需要减重的朋友，不妨根据自己的实际情况，以此来制定适合自己的的减重方法，实现改变自身体型的愿望。
运动减重
很多人说，运动减重是"科学+绿色"的减重方法，这句话并不夸张。它是肥胖者通过一定的体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减重的目的。运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减重效果越明显。
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。每天坚持锻炼1个小时。每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。有氧运动是效果最好的减重方法，消耗能量较多，例如慢跑、做健身操、骑自行车等等。夏天到了，笔者在这里给大家推荐游泳，它作为一种全身性运动，不但可以减重，爱美的女性还可以修身，让体型更优美，让曲线更加诱人。
减重产品协助
这种减重方法，顾名思义，就是通过使用具有减重作用的产品来减少身体的脂肪。而有些产品是通过"脱水"来减重的，它减的是身体的水分，而不是"脂肪"。同时，最近有媒体曝光，市面上部分减重产品，添加违禁成分，欺骗误导消费者。那么，选择一个安全有效的减重药来辅助减重无疑是上上之选。
为此，在这里推荐雅塑 。雅塑是获国家药监局批准上市、目前国内唯一的OTC减重药，它通过排油方式减重，能够排出食物中30%的脂肪。并且，没有心慌、失眠、口干等副作用。无需改变现有的生活习惯，也无需刻意多做运动，轻松达到减重的效果。
饮食减重
科学研究表明，人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。因此，科学的饮食减重方法首先应调整三大营养的摄取比例，传统饮食把摄取碳水化合物放在第一位，要减重，就得使碳水化合物和蛋白质的比例保持平衡。
一是多吃低热量的水果。例如苹果，它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。对于爱美的女性来讲，多吃水果还可以护肤养颜。二是应选择优质有机食品，才能保证"科学减重"。比如在选择食用油时可选择花生油、芝麻油、玉米油等植物性脂肪，这类脂肪溶点低，易于消化，富含不饱和脂肪酸，有降脂作用。
这些通过饮食入手的减重方法，只要搭配得健康合理，对自己身体上的改观是有很大帮助的。但需要引起注意的是，我们现在的饮食受化肥、农药、防腐剂等污染，质量已大不如前，选择食物时必须慎重。
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