這一個改變你的能量，而將它向上引導的簡單方法，這個過程一天至少要做兩次。
最好的時間是在清晨，在你剛起床的時候。當你感覺到自己醒來的時候，就立刻在床上做二十分鐘。
你 只要躺下來，就好像你躺在床上一樣，面朝上，閉起雙眼，當你吸氣的時候，想像（視覺化）有很強的光透過你的頭進入你的身體，好像太陽就在靠近你頭部的地方 升起，你是中空的，讓那個金色的光倒進你的頭部，繼續走，繼續深入你裡面，然後從你的腳趾頭出來。當你吸氣的時候，用這樣的想像（視覺化）來做，那個金色 的光將能夠有所幫助，它將會清淨你的整個身體，而且會使它完全充滿創造力，這是陽性的能量。
當你呼氣的時候， 想像另外一樣東西：黑暗透過你的腳趾進入，一個很大的暗流透過你的腳趾進入，向上升，從頭部出來。要慢慢來，深呼吸，好讓你能夠視覺化。這是陰性的能量， 它將會撫慰你，它將會使你具有接受性，它將會使你鎮定，它將會讓你休息。很的進行，就在剛睡醒的時候，你可以非常慢而且非常深的呼吸，因為身體處於休息狀 態，處於放鬆狀態。
另一個最佳的時間就是當你晚間上床睡覺的時候。躺在床上，放鬆幾分鐘，當你始覺得你在睡和醒之間擺盪的時候，就在那個當中，開始做這個技巧，做二十分鐘。如果你在入睡的時候做，那是最好的，因為那個衝擊將會停留在潛意識裡繼續運作。
