1、易筋经正身图、侧身图;
2.还阳睡;
还阳卧的心法:不握固,无名指和小指放在腹股沟处,两手食指和拇指围着肚脐呈心形,先意想肚脐是个通道,天地精华之气源源而入;再意想后腰两肾,天地精华之气从地下源源不断注入两肾;接着意想两手外劳宫,外劳宫形成两个通道,天地精华之气从外劳宫源源不断进到两肾之间;有基础的还可意想天阳之气灌注百会,地阴之气灌注会阴。(1).站立,两脚与肩宽,两手心扣耳,十指抚后脑,慢慢弯腰,打躬至地,呼吸九口气后两手放下交叉、翻掌至地,咬牙、抬头、注目,呼吸九口气。
( 2).功效:治疗腰疼,强肾健肾,养颜美容。
(3).此式一天做三次,早中晚各一次。
5、坐床搬脚式:坐式,深呼吸三口后,两手搬脚趾,活动脚趾七次,之后搬住,挺腰,搬住脚趾,呼吸二十一口气。
6、大温养法:坐好,两手叉腰,闭气一口,之后左右摇晃上半身,做九次,现在做闭气之前 呼吸几口 调整放松全身 之后做做这些小东东之前 都要先呼吸放松 再做效果好闭气后 摇晃21次 做九口闭气 每次闭气 左右摇晃21次深吸一口 之后闭气