老人养生七字诀及中医五字论

老人养生七字诀

德国一位医学专家经过数十年的研究证明，中老年人若想健康长寿，务必做好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

“保”即保持大脑的活力。用进废退，中老年人要坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力不亚于一个35岁不爱动脑的青年人。

“活”是指活动手指。双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激大脑半球，有健脑益智、延缓衰老之作用。

“转”即转换不同性质的活动。较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换不同性质的活动，使大脑神经不过分疲劳，保持最佳状态。而散步、做体操等则是比较好的转换活动方式。

“参”即参加社交活动和体育活动。广交年轻朋友，经常保持愉快的情绪，可消除疲劳、心情愉快、增强体质。

“睡”即保持睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活，合理安排休息时间，不开“夜车”，不打疲劳战，保证一天有8小时（老人10小时）的睡眠时间。

“调”即科学饮食。做到粗细搭配，平衡膳食，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃动物脂肪和含糖类多的食物。

“听”即听优美动听的歌曲。优美的旋律可增加大脑的活力，调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的感觉。

常乐养天年

老谭过着无事一身轻的自在生活，正是冷面滑稽老谭，倾情播笑人间， 颐养要在心境，常乐益寿延年!

演戏多乐。老谭说 演戏虽很辛苦，却是苦得其所，乐在其中。秉性仁厚、谦诚又谈吐诙谐的老谭，在剧组的人缘很好，与大家合作十分愉悦。在给观众送去笑声的同时，自身亦得到莫大的快慰!笑是良药，笑一笑，少一少。

多乐的演戏生涯，十分益于老谭的身心双健，焕发青春! 知足常乐。知足胜过长生药。老谭夫妇退休后，小辈工作，负担减轻，生活日益改善，心情十分满足。老谭说老年人保持平和心态很重要。有戏就演，没戏就休闲在家，乐得逍遥。他常提醒自己 山外有山，天外有天。不要和别人比物质财富，如看到别人买房买车而心生妒忌，这比生气还要伤身。要比，就比快乐，比自在，比轻松。有警句云 高薪不如高寿，高寿不如高兴。信然。

天伦谐乐。属猪的老谭家庭谐乐，老伴是一位心灵真善美的贤妻良母，视婆母为亲娘，婆媳关系融洽。定居纽约的女儿和在上海的儿子，对长辈也很孝顺。姐弟间手足情深，相互关爱。这让老谭夫妇欣慰十分。

素将小辈当朋友的老谭，对36岁的儿子尚未成家一点不急 小辈的良缘巧合，是迟早的事，用不着大人们多操心!于是，老谭过着无事一身轻的自在生活。正是 冷面滑稽老谭，倾情播笑人间。 颐养要在心境，常乐益寿延年!中医五字论

五味所入:

酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，是谓五入。

五味所禁:

酸走筋，筋病无多食酸，咸走血，血病无多食咸，甘走肉，肉病无多食甘，辛走气，气病无多食辛，苦走骨，骨病无多食苦，是谓五禁，无令多食。

五脏所主:

肝主筋，心主脉，脾主肉，肺主皮，肾主骨，是谓五主。

五脏所藏:

肝藏魂，心藏神，脾藏意，肺藏魄，肾藏精，是谓五脏所藏。

五脏化液:

肝为泪，心为汗，脾为涎，肺为涕，肾为唾，是谓五液。

五脏所恶:

肝恶风，心恶热，脾恶湿，肺恶燥，肾恶寒，是谓五恶。

五脉应象:

肝脉弦，心脉钩，脾脉代，肺脉毛，肾脉石，是谓五脏之脉。

五邪所见:

春得秋脉，夏得冬脉，长夏得春脉，秋得夏脉，冬得长夏脉，是谓五邪。

五邪所乱:

邪入于阳则狂，邪入于阴则痹，抟阳则为巅疾，抟阴则为喑，阳入之阴则静，阴出之阳则怒，是谓五乱。

五精所并:

精气并于肝则怒，并于心则喜，并于脾则忧，并于肺则悲，并于肾则恐，是谓五并，虚而相并者也。

五气所病:

肝为语，心为噫，脾为吞，肺为咳为嚏，肾为欠为恐，胆为怒，胃为气逆为哕，大肠小肠为泄，下焦溢为水，膀胱不利为癃，不约为遗溺，是谓五病。

五病所发:

阴病发于骨，阳病发于血，阴病发于肉，阳病发于冬，阴病发于夏，是谓五发。五劳所伤:久行伤筋，久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨，是谓五劳所伤。