石头说
对职场来说，内向确实是减分项，需要在能动范围内进行调整。
其实，这种认识是有道理的。
内向的人话不多、不擅交际、难以融入集体，无论在人际交往、还是工作开展方面，都会有很多被动：
不想、不敢去参加同事的聚会，渐渐成了被孤立的那个人，职场没朋友。
工作干了很多，但不懂得去汇报、请示，最后领导对他的付出毫不知情，往往是干了也白干……。
这样一来，很容易就成为了职场透明人，存在感极低，得到的少之又少。
那么，有没有什么办法，可以扭转这一被动局面？
01
步子不要迈大了
你可以不断在内心告诉自己“要外向”“要大胆跟人交流”，天天有样学样，外向的人怎么干的你也就跟着怎么干。
短期内可能会有收效，你的交际水平会有所提升，周围人对你的印象会有所改观。
但你会很难受、不适应，要不了多久，你会遇到挫折，会自我否定、甚至怀疑人生。
毕竟，鸡血打多了是会休克的，步子迈大了是要扯蛋的。
日拱一卒无有尽，功不唐捐终入海。
要想扭转局面，关键得学会循序渐进。
比如，在与人打交道这件事情上，有的人无论什么场合、什么时候都能轻车熟路、顺手拈来，言谈中常能察言观色、投其所好地切入，跟人相处时总能做到落落大方、热情洋溢、辐射他人。
在改变自己的道路上，你视这类人为偶像，要求自己复制、粘贴他人的长处，显然是不可能的，更是无法完成的，毕竟本性难移啊。
你要做的，是降低对自己的期望值，设定一个可以达到、能够接受的目标，比如每次要主动与人打招呼、不要怯场等，再去进阶。
02
不一定要靠说
因为不善言谈，内向的人常处于一种被遗忘、被忽视的状态中。
至于“他在做什么”“他有什么诉求、遇到了什么困难”等，其他人往往无法得知。
所谓“会哭的孩子有奶喝”，要想不被动，首先得学会沟通、会表达。
如果，口才不好、不晓得怎么张嘴表达、每次去口头汇报都是一种煎熬与折磨，该怎么办？
不管黑猫白猫能抓到老鼠的就是好猫。
只要适合自己、自己擅长、能够接受、能达到沟通目的的汇报方式，那都可以拿来为自己所用，也就能减少内向带来的不利影响。
这里，可以学会运用说话以外的沟通方式，比如邮件、短信、发朋友圈、书面汇报材料等，恰如其分地表达自己。
这样做的好处是，一来自己能接受这类方式，不至于感到别扭、难受。
二来自己有足够的时间去酝酿情绪、编辑内容、展示自己。
三来这是一个逐步熟练、由量变到质变的过程。
03
做好准备
面对陌生人、待在公众场合，内向的人常会感到莫名的紧张、焦虑。
虽然心里一直默念“把观众当白菜”“聊天怕什么，没人关心、在乎我”等，但在紧张情绪减缓方面似乎没多大用。
他们不敢开口说话、更不敢表达自己的观点，因为怕出错、怕被人笑话。
特别是，如果在这种场合出现失误、遇到突发情况等，那可怜的自信心受到严重打击，更会加重社交恐惧症。
有备方能无患，焦虑也好、紧张也罢，归根到底是因为不自信、对自己没底。
根治办法，是提前做足功课，以不变应万变。
比如，内向的人将要参加某个演讲活动，内心惶恐、生怕自己出错闹笑话。
这时候，不妨将整个演讲流程多演练几遍，训练熟悉了，到了现场才更自然、更有自信。
毕竟，内向的人在熟人面前不会觉得羞涩，在自己熟悉的工作、事务方面不会觉得紧张。
04
给自己充足电
有人说，区分一个人是内向还是外向，最重要的一个标准那就是，看他通过什么方式“充电”：
外向的人，是与外界相通的，只有与外界相处时才是充电；内向的人，更多习惯于独处，只有与自己相处时才是充电。
正因为这样，内向的人很容易被外界刺激给干扰，敞开心扉与他人交往的过程就是一个放电、自我消耗的过程。
比如，参加单位的团建活动后，虽然什么也没做，但觉得自己很累很累。
再比如，参加一个饭局，虽然什么话也没说、席间也没围绕饭局主题搞服务，但一场饭局下来，觉得疲惫无比，只想找个地方瘫软地坐下，好好放空、休养……。
虽然，这些活动会消耗自己，但是，职场生存又离不开这些。
该怎么办？
要学会养精蓄锐，定期放空自己，什么也不去想什么也不去干，让自己安静、沉淀下来，充足了电之后，再去改变自己、蓄力前行。
毕竟，充足了电才有足够的电量去发光发热啊。
05
学会分心
内向的人常会把情绪藏得很深，不论是负面情绪还是正面情绪。
正因为这样，他们很容易就会钻牛角尖，被情绪牵着走，成为了情绪的奴隶。
职场中，你看到有些平时一言不发、性格温和的人，突然间跟人吵架，而且吵得非常凶，甚至会大打出手，是为什么？
因为平时把那些负面情绪积攒太多太深了，造成压力太大，刚好遇到了释放口，所以就爆发了。
一旦发生这样的事情，轻则影响领导、同事间的关系，重则影响自己的名声，大家很容易会断章取义给你贴上“不好相处”“不叫的狗咬人最凶”等负面、难听的标签，于你的职场百害无一利。
要想避免类似问题发生，就得提前采取措施，给压力、负面情绪以释放口，不至于被它们缠身、牵着走。
常见的方法是分心，通过转移注意力、转换思维的方式，清除负面情绪。
比如，同事老爱把不属于你的工作推给你，你感觉很不爽，但内向的你敢怒不敢言。
只是把“这个同事人品不行”“我不想跟这类人交往”“心情烦闷”等负面情绪埋在心里。
大脑里老围着这些负面情绪去想，严重影响正常的工作生活。
此时，不妨做做别的，比如看场电影、跟朋友一起去餐厅吃点好吃的、跟长辈聊聊人生等，通过转移注意力的方式，让自己静下来、让负面情绪跑掉。
总之，对于内向者来说，职场之路势必举步维艰、困难重重。
但只要懂得笃定目标、循序渐进，不被负面情绪牵着走，做足准备、以逸待劳、学会转换，那么，在改变自己的道路上一定会越走越远、越走越好，职场之路也会越来越顺畅。
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