糖友运动要适度

体育锻炼有益于糖尿病病情的控制，北京糖尿病防治协会秘书长何道新提醒，糖尿病患者运动锻炼要慎重，以免因锻炼不当导致病情变化。

　　何道新介绍，运动有利于控制血糖，还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能维持12-17个小时。

 

 

    何道新建议，一般糖尿病病人每天都应运动半小时左右，有条件者三餐后都应适当运动，长期坚持中小运动量的体育运动比间断进行大运动量的运动要好得多。如果受到自身条件的限制，每周运动的次数也不应少于3～5次。如果每次的运动量较大，间隔时间可以稍长，但至少每隔1～2天有一次规律的运动，运动间隔的时间较长，则达不到运动治疗的效果。

　　走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动，比较适合糖尿病患者。不过，如果血糖过高或过低时，合并糖尿病急性并发症、急性感染、心功能不全、心率失常、严重的糖尿病肾病和眼底病变、血压过高等情况下，糖尿病患者则不宜进行运动。

 

 

    何道新还提醒，糖尿病患者在运动过程中及运动后，当发生严重的呼吸费力、胸前压迫感、头晕、眼花、出大汗、面色苍白等现象，应立即停止运动。可以根据自己的身体情况，时走时停，时快时慢。如果在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，并且有运动的愿望，这样的运动强度就是适合的。