再不学这些技能春天就过完了！

【导读】

春分时节，春暖花开之际，杨柳依依，草长莺飞，万象更新，意趣无限……俗话说，一年之计在于春。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。我们应该做些什么，才能让身体这座“大厦”坚固无比？《生命时报》为大家准备了此时的养生指导，戳文学习吧

       随着天气越来越暖和，春季养生被提到“议事日程”上来。《生命时报》综合美国《健康》杂志的报道，总结出春天保健最应该做到的7件事。
1保护肝胆最重要。
       春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。
       应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
2进行“身体大扫除”。
       春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
       此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
3春天应该多吃豆芽。
       豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。
       此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
4适合做伸展运动。
       整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
5最应补B族维生素。
       春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。
6到户外和大地“共振”。
       春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。
7草药帮助春季排毒。
       春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。▲