渐进式放松引导法

在催眠的历史发展进程中，曾经呈现过良多种不同的催眠诱导办法。演绎起来，咱们能够把这些各种各样的引导方式分为两大类型——允许式催眠引诱和威望诱导。

　　许可式，又被称作母系式的诱导方法。这种方法在引导过程中所应用的语语言调都比拟柔柔弛缓，它的语气不是命令式的。当然，它依然带有压服力，让被催眠者随着引导去履行。

　　权威式，又叫做父系式的诱导方法,我所知道的忠诚型。跟许可式的诱导方法绝对应，权威式所使用的语言语调动摇有力，它带有一定的命令性，语气存在极强的说服力。

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　　渐进式放松法是最常使用的一种催眠引导方法，它可以让被催眠者觉得非常舒服，也不太轻易发生抗拒，并且引导后果也非常好。

　　下面是渐进式放松法的引导过程，给大家做一个参考：

　　“现在，请你取舍最舒服的姿态坐好，你可以略微调整一下，让自己很舒服……当然在整个过程中，你也可以随时调剂自己到舒服的姿势……

　　当初，请闭上你的眼睛……而后,开端做深呼吸,深深的吸气……缓缓的吐气，再吸气，再吐气……居心去感觉你把体内的废气跟杂质完整排出体外……每一次的吸气，你都能感到到本人吸进清爽的氧气……清新的氧气流进鼻腔，经由肺部，充斥全部胸腔，蔓延到你的身材的各个部位……

　　让你的心境完全的安静下来，让思路完全的放空……你什么都不要去想，什么都不要做，只须要专一的听我的声音，跟着我的引导，渐渐的放松下来……

　　现在，坚持你天然放松的呼吸，开始放松你的头皮……放松你的额头……放松你的眉毛……你的眼帘……你的脸颊……和你的鼻子……放松你的嘴巴……包含嘴巴四周的每一块肌肉，断定你的牙齿不紧闭在一起，持续放松你的下颚…… 织梦好，好织梦

　　伴跟着你的呼吸，把这种放松的感觉缓缓的向下蔓延到你的脖子……你的颈椎……你的肩膀，你的肩膀异常的放松……你能感觉到双肩完全的松弛下来，好轻松，好轻松……继续向下放松你的手臂……放松你的上臂到手肘、到前臂、得手腕……到手掌直至十个手指头都完全的放松……你的整个手臂都完全放松了，你甚至会感觉自己的手臂变得非常的松软无力，感觉很繁重……

　　随同着你做作的呼吸继承去感觉……你胸部的肌肉已经完全地放松了……这种放松的感觉始终向下到你的胃部，你的胃部十分的健康，无比的舒畅……

　　外形继续放松你的背部肌肉……开释掉背部所蒙受的所有压力，让背部的每一块肌肉都完全的放松下来，往下放松你的臀部……让这种放松的感觉延伸到你的大腿……到你的膝盖……你的小腿……你的脚踝……一直延长到你的十个脚趾头…… 织梦好，好织梦

　　现在，你的身体都完全的放松了，你会感觉到非常的舒服……”

　　在进行渐进式放松引诱时要留神以下多少点：

　　1、 语气必定要迟缓柔和，语调要尽量慢一些,让被催眠者有足够的时光去感触和休会。 本文来自织梦

　　2、 在进行放松之前，先领导被催眠者训练深呼吸和领会肌肉缓和与放松的感觉。

　　3、引导过程中，可以抉择身体的大部位放松或者小部位逐步进行，也可以糅合在一起同时进行。通常情形，引导时都是从上往下进行引导的放松。

　　4、提示被催眠者注意自己的呼吸，保持天然流利的呼吸，如：伴随着你的呼吸，你会进入更好的放松状况。