心灵之窗，用心呵护

石城小学  张梓琳

我们每个人出生时就拥有一双清澈的大眼睛，我们用它来阅读，画画和赏景。眼睛是人类感官中最重要的器官，我们大脑中大约80%的知识都需要用眼睛来获取。

目前我国青少年总体近视率超过50%，其中小学生超过35%。近视在我国越来越“大众化”，而用眼过度及不良的用眼习惯是导致近视的主要原因。那么，我们要如何爱护眼睛，保护视力呢？现在就让我当小老师来教教你吧！

第一，要牢记用眼时间。平时看电子产品的时间不能超过30分钟，连续书写的时间不能超过40分钟，每天至少户外运动2小时。

第二，要严格控制用眼距离。眼睛离书本一尺远，胸口离桌沿一拳远，握笔的指尖离笔尖一寸远，在家里看电视的时候，人和电视机的距离保持在3米以上。

第三，要提高对眼睛的保健意识。我们每天在学校要按时做眼保健操，眼保健操是人类所创造出来的对眼睛有保护作用的按摩运动，它不仅可以加强眼睛和头部的血液循环，而且可以调节紧张的眼部肌肉，让眼睛不那么疲劳，对眼睛近视有一定的预防和缓解作用。

第四，要注意眼部的清洁卫生，并且及时为眼睛补充所需营养物质。平时我们要做到不用脏手揉眼睛防止细菌进入眼睛，还要适量吃一些胡萝卜、菠菜、西兰花等有益于眼睛发育的蔬菜。

第五，定期检查视力，关注眼部的健康状况。如果近视了，我们要及时戴上合适的眼镜矫正视力。

眼睛是心灵的窗户，是探索世界的主要途径，我们一定要好好保护这扇“窗户”，同学们让我们一起行动起来吧！

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