健康生活指南
大学生们精力旺盛，又正处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，在大学生活的每一天，都该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，防止不良生活习惯的形成。
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作
息
篇
“Keep A Good Schedule”
保持健康规律生活
按时作息少熬夜
每天保证8小时睡眠时间
大学生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
饮
食
篇
“Maintain A Healthy Diet”
饮食要注意营养均衡
避免暴饮暴食
不挑食偏食
少吃零食和油炸食品
少喝饮料
▷三大营养素和食物来源
·蛋白质。含蛋白质较多的食物有肉类、鸡蛋、奶、大豆。
·脂肪。含脂肪较多的食物有骨髓、肥肉、动物内脏、奶脂、蛋类、植物油、坚果等。
·碳水化合物。含糖较多的食物有白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜等；含膳食纤维较多的食物有麦麸、全麦面包、芹菜等。
▷矿物质和食物来源
·含钙较多的食物：豆类、奶类、紫菜等。
·含铁较多的食物：动物的肝、木耳、蛋等。
·含锌较多的食物：海带、奶类、蛋类等。
·含钾较多的食物：全谷类、小麦胚芽等。
·含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆等。
·含镁较多的食物：粗粮、豆类、水果等。
·含碘较多的食物：海带、紫菜、海参等。
运
动
篇
“Save For Daily Exercise”
进行适当的体育锻炼
积极参加文娱活动
排出体内毒素、加强免疫力
减少体内的脂肪、促进新陈代谢
听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7+1>8。在这里，7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。
心
态
篇
“Keep A Good Mood”
拥有良好的心态
有利于快速适应环境
是学习成功的催化剂
有利于人际关系和谐
同时可以提升幸福感
感受生活的美好
正确认识自己
大学生在现实生活中往往不能清楚的认识自己，从而过高或者过低的评价自己，进而产生心理负担，影响生活和学习，因此我们需要恰当认识和评估自己，坦然的接受缺点，不要作无所谓的抱怨。
学会发泄情绪
俗话说的好，人生不如意十之八九，谁还能没有点情绪不是，但是我们不能任由情绪堆积，每当有情绪的时候就要把它发泄出来，这样对我们的身心和生活都有帮助，发泄情绪的方式很多，例如对着空旷的地方大喊，去发泄室，当然具体的方法还需因人而异。
培养生活情趣
生活情趣是人类精神生活的一种追求，不同的兴趣和爱好构成了不同的生活情趣，像是琴棋书画、种花养草、远足旅游等都是生活中常见的情趣，当然生活情趣也有高雅和庸俗之分，高雅的生活情趣有益于个人身心的健康，庸俗的生活情趣有害于个人身心的健康，因此我们应该学会正确品味生活情趣的能力。
参加体育锻炼
体育锻炼不但有益于身体健康，还有益于心理健康，它不但可以调节人的神经系统，排除人体内的一些致郁垃圾和废物，还能转移人的注意力，宣泄人的压抑和情绪，从而给人带来一份好心情。
不要与他人比较
比较只会出现两种结果，自卑或者优越。自卑会使人丧失信心、失去斗志，优越会使人盲目自大、目中无人，不管哪种都不利于我们的身心健康，因此我们要学会做自己，不要和他人比较，这样活着会比较快乐。
换个角度看问题
人生在世谁还能不遇到点挫折不是，俗话说的好，失败乃成功之母，哪个成功人士不是在挫折中成长起来的，因此我们没有必要把它当做失败来看，可以把它当做下次成功的基石来看心理可能会更好过点，通常遇到不好的事情的时候换一个角度想想，或许就会感到海阔天空。
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