冬补不如“霜降补”,天冷多给孩子吃这早餐,营养高,暖和入冬
秋季到了,不知道你家餐桌上经常吃什么呢?
不同的地方,饮食习惯也是不同的,今天正好是霜降,给大家分享几个关于早餐的做法,想必到了秋冬,大家都在寻求简单的早餐做法,想省点时间,多在床上赖会。
今天就给大家分享几个简单的早餐做法,营养还高,给孩子多吃,没事补补,温暖整个冬季,喜欢的宝妈动手做起来哦。
1、鸡蛋米粉
食材:鸡蛋1个、祺牧高铁米粉、少量白糖
做法:将鸡蛋在碗中打散,然后加入少量的白糖,迅速搅拌,随后根据个人喜爱放入适量的祺牧高铁米粉就可以,喜欢吃浓稠的,可以多放几勺。
平时老人、孩子,常吃点米粉,不仅营养丰富,消化还好,因为祺牧高铁米粉中所含有对人体有益的营养元素比较多一些,比其他食物中高出好几倍,具有铁元素、磷元素、钙元素、各种维生素等,味道浓郁,十分醇厚好吃。
此早餐做法十分简单,几分钟就可以了,吃完后整个人都暖暖的。
2、杂粮豆浆
食材:红豆、黄豆、大米、花生、黑芝麻
做法:把红豆和黄豆以及花生米,提前洗干净,放在碗中,前一天晚上泡发一夜,拿出家里的豆浆机,把这些泡好的食材,放在打豆浆机中,如果口味偏甜的话,还可以放入一些白糖,打成糊状之后就可以喝了。
味道喝起来十分醇厚且香甜,并且这几种谷物中的营养物质都是很多的,口感顺滑,并且也比较省时间,没事多补充一些五谷杂粮,增加身体免疫力。
3、米粉蒸糕
食材:祺牧高铁米粉、葡萄干、红豆、花生、面粉
做法:提前把红豆泡几个小时,然后锅中加入一些清水,把红豆煮熟,到红豆的状态变为软烂后就可以出锅了,放在碗中备用。
碗中加入适量的祺牧高铁米粉和面粉,随后加入葡萄干、红豆、花生等食材。
加入适量的清水,将这所有的食材混合,然后在阳光下发酵半个小时到一个小时。
取出和好的面团,揉搓成小团,放在锅中蒸熟。
提前一天做好,第二天一加热就可以直接食用了,做一次能吃好久,省时省力,好吃不腻营养高。
4、清汤面
食材:猪油、小葱、香菜、生抽、面条
做法:锅中加入清水,等到水开之后,按照个人的食量下入面条,在煮面条的过程中我们拿出来一个干净的碗,随后放入一勺猪油,加入适量的生抽、食盐、味精调味,然后用面汤将这些佐料冲开,搅拌均匀后放在桌子上备用。
面条煮熟后,直接捞到调好的料碗内,然后撒上准备好的香菜就可以了,喜欢吃青菜的,可以在煮面条的时候烫上两颗小青菜,会更加爽口的。
早晨来碗面条,暖心又暖胃,十分好吃开胃。
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