小题大做,是不是很过分?无病装病,是不是很让人愤怒?
晚上睡不着,白天昏昏沉沉,睡意朦胧,是不是很让人抓狂?
想到要考试,是否心慌气短,莫名惊恐?
刚进入一个学校一个班级,很想表现突出,结果成绩难看,疯狂学习,收效甚微,以致暴露出一些奇怪的现象?
上面的现象都是9月开学以来,家长和学生反馈到我这儿的情况。
怎么办?学生着急,家长急得掉眼泪,泣不成声。
下面分两个部分来探讨办法。
上面的现象,基本可归入学习、考试焦虑范畴。
孩子焦虑,家长怎么办?
孩子焦虑,家长紧张。但家长是成年人,在此时要稳得住气,切不可把内心的紧张传递给孩子。因为,你的紧张,会让孩子觉得这种状况非同寻常,更加焦虑不安。
家长最好以寻常生活状态多陪陪孩子,和孩子聊天,了解让孩子紧张焦虑的真正原因,然后才能对症下药,找到打开焦虑大门的钥匙。
如果家长觉得凭借自己和借助学校资源,都不能有效帮助孩子走出焦虑痛苦的泥潭,那最好寻求专业的老师帮助,或者到医院心理科寻求帮助。在我国,所有三甲医院,都开设有心理科。
严重的焦虑,家长切不可听之任之,抱着侥幸态度,觉得时间是最好的良药。因为,严重的焦虑,会让学习负担很重的孩子,身心崩溃。
学生焦虑,学生自己怎么办?
有的学生,紧张焦虑,夜不能寐,严重影响了学习。觉得思维受阻,反应变慢,上课无法听讲,更严重的,觉得无法进入教室正常上课。有时莫名其妙地想发脾气,想哭,自己无法控制情绪。
有的同学也通过看书、上网等方式,去对症寻求解决方法,经过实践,依然不能根除焦虑症状。
积极地自我救赎,值得点赞。
但如果自我救赎,即自我调适效果不佳,紧张焦虑已经对学习生活产生了消极影响,那么,就要勇敢地向家长和老师说明现状,寻求帮助。如果这两条救助之路仍然难以凑效,那就不要讳疾忌医,要勇敢地去向专业老师或者专业医生寻求帮助。
要知道——去心理咨询和心理辅导,和感冒看医生一样寻常,没什么可耻的。它是正常人的一种情绪和心理的调节。要知道——真正有病了,那就不是心理咨询和心理辅导所能帮助得了的。
但无论采取何种方式救赎自己和救赎孩子,都需要爱心、耐心、恒心和自信心,都需要高度的信任和解决问题的决心!
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