美国加利福尼亚大学伯克利分校的科学家、认知行为学家马修·沃克Matthew Walker在这次新冠肺炎大流行中发现了一个很可怕的趋势：因为大部分人都被迫在家办公，导致很多人的生物钟紊乱，睡眠质量下降，睡眠时间缩短。他在出版的新书《要么睡觉，要么去死》里写：“科学已经证实，睡眠时间过短会缩短寿命。和饮食比起来，睡眠才是人类真正的必需品。”
美国的加利福尼亚大学的“人类睡眠科学中心“是世界顶级研究睡眠的科学机构。这个机构的目标是了解缺乏睡眠对人类到底有多大的影响。
美国的国家睡眠协会（RSA）建议，成年人每晚平均要睡八个小时。时间可能因人而异，但是少于六个小时的后果是具有杀伤性的。沃克教授在接受采访的时候说： 熬夜会导致一系列不良影响。包括记忆力减退、免疫系统受损、对垃圾食品的欲望增加，以及大幅度的情绪波动。他强调：“目前在发达国家，几乎每一种致死疾病都和缺乏睡眠有因果关系。”
肯定有人会问？在周末补交能不能弥补之前熬夜造成的影响？答案是不能。熬夜对于人类身体的影响几乎完全不可逆。
沃克在接受英国《卫报》采访的时候说，“如果你一个晚上只睡四五个小时，你的自然杀伤细胞（也叫血液细胞，也就是人体内每天攻击癌细胞的细胞）就会下降70%”。睡眠正增加我们患癌、心脏病和老年痴呆的风险。“世界卫生组织已经把各种形式的夜间加班、倒班、轮班归类为可能的致癌物。
规律、高质量的睡眠能够帮助我们增强创造力和注意力，降低血压，改善情绪，增强免疫力和生育能力。
马修·沃克还提到了一种目前和熬夜有关的错误心理： 人们希望让自己看起来很忙，他们觉得爱睡觉是一种懒、宅，不够有活力的表现。尤其是对于年轻人来说，如果晚上聚会不待到很晚，就会显得自己很没劲。最后的结果就是频繁熬夜，直到身体的器官出现不可逆的损害。
“科技发展会越来越快，但是我们身体的自然周期和节奏是不会变快的。不要以为你最后会变成一个每天只睡两小时的机器人。你想等老了退休了再好好休息？那你会死得很早，根本等不到退休。”
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