如何利用二十四小时生物钟(走近医学)

     生物钟现象在我们周围比比皆是：蝙蝠和蟑螂总是在晚上出来活动，蚊子则在傍晚到户外群舞，公鸡叫三遍天亮，夜来香只在傍晚香气扑鼻，牵牛花破晓开放，太阳花则随日升日落而开合。作为人类，也是生物界的一员，生物体内部由于长期适应的结果，已形成了相应的生物钟，毫无疑问，生物钟现象同样也反映在人体。如体温、血糖、基础代谢率、内分泌激素的分泌都会发生昼夜性变化。人的痛觉和嗅觉，人对疾病、噪音和药物的敏感性以及人的出生和死亡也可能有周期性变化，其中，人体生物钟的变化比较容易理解，却不能引起人们的注意。那么，人体一昼夜，也就是一天24小时的“生物钟”的表现是怎样的呢？科学家根据研究数据，得出如下结论：@0/$'6, 百拇医药

    凌晨一时(01：00)：大多数人已经睡了3小时，开始进入浅睡的阶段，对痛特别敏感。@0/$'6, 百拇医药

    凌晨二时(02：00)：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝利用这段安静时间，加紧生产人体所需物质，首先是产生可把一切有毒物质排出体外的东西，这时人体仿佛是在“大扫除”。@0/$'6, 百拇医药

    凌晨三时(03：00)：全身休息，肌肉完全放松。这时血压低，脉搏和呼吸次数减少。@0/$'6, 百拇医药

    凌晨四时(04：00)：血压更低，胸部供血量最少，不少人在这时死亡。全身器官工作节律慢，但听觉却很灵敏，稍有音响就会醒。@0/$'6, 百拇医药

    凌晨五时(05：00)：人已经历浅睡和做梦及不做梦的深睡几个睡眠阶段。此时起床，很快会精神饱满。@0/$'6, 百拇医药

    六时(06：00)：血压升高，心跳加快。即使想睡，也睡不安稳。@0/$'6, 百拇医药

    七时(07：00)：人体的免疫功能特别强，此时对病毒和致病菌抵抗力最强。@0/$'6, 百拇医药

    八时(08：00)：肝内毒性物质全部排出，此时绝对不要喝酒，因为会给肝带来很大负担。@0/$'6, 百拇医药

    九时(09：00)：精神活性提高，痛感减弱，心脏开足马力工作。@0/$'6, 百拇医药

    十时(10：00)：精力充沛，此时处于最佳运动状态，这是最好的工作时间。@0/$'6, 百拇医药

    十一时(11：00)：心脏照样努力工作，人体不易感到疲劳。@0/$'6, 百拇医药

    十二时(12：00)：全身总动员时刻，此时，最好不要马上吃午饭，而是把它推迟到下午一时。g+es, 百拇医药

    十三时(13：00)：肝脏休息，有部分糖元进入血液。上半天的最佳工作时间即将过去，感到疲倦，需要休息。g+es, 百拇医药

    十四时(14：00)：这是一天24个小时中的第二个最低点，反应迟钝。g+es, 百拇医药

    十五时(15：00)：情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力逐渐恢复。g+es, 百拇医药

    十六时(16：00)：血液中的糖分增加，或称为饭后糖尿症，但不会造成疾病，因为血糖量迅速下降。g+es, 百拇医药

    十七时(17：00)：工作效率更高。运动员的训练量可加倍。g+es, 百拇医药

    十八时(18：00)：痛感重新减弱。神经活动减少。g+es, 百拇医药

    十九时(19：00)：血压增高，精神最不稳定，任何小事都会引起口角。g+es, 百拇医药

    二十时(20：00)：体重最重，反应异常迅速。司机此时驾车很少出车祸。g+es, 百拇医药

    二十一时(21：00)：神经活动正常，此时最适于学生背诵，晚间记忆力增强，可以记住不少白天没有记住的东西。g+es, 百拇医药

    二十二时(22：00)：血液内白细胞增加，每立方毫米从5000、8000增至12000，体温下降。g+es, 百拇医药

    二十三时(23：00)：人体休息，继续恢复细胞的工作。g+es, 百拇医药

    二十四时(24：00)：一昼夜中的最后一分钟，如22：00时就寝，应进入梦乡。g+es, 百拇医药

    自身的生物钟规律所揭示的是生活规律的重要性，即你的行动与你身体的自然节拍要同步起来。我们可以根据它们之间的对应关系，对各种情况作出事前预测。g+es, 百拇医药

    (传炳)