高考来临，如何用按摩&艾灸的方法让考生摆脱临考压力，轻松应对考试？

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高考马上来临，孩子的压力越来越大，精神始终处于高度紧张状态，对孩子的心理和生理功能产生不良影响，随之产生焦虑、自卑、绝望、意志减退、疲惫、失眠等症状。所以积极减压、适时做好心理调节，对每个高考学子都至关重要。通过艾灸治疗来缓解精神压力的效果很明显。

  

穴位密码

应对高考压力大艾灸主要穴位：大椎穴、肝俞穴、神门穴、百会穴

   

取穴方法

  

大椎穴的位置

    大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。   

肝俞穴的位置

    肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处（或第九胸椎凸骨下，左右旁开1.5寸）。   

神门穴的位置

    神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。   

百会穴的位置

    百会穴位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点
   

操作方法

    百会穴、神门穴两穴用温和灸，每次每穴20分钟左右；其余穴位用艾灸罐灸，每次每穴40分钟。以上操作每3天1次，10次为1个疗程。

艾灸罐艾灸大椎穴

   

艾灸罐艾灸肝俞穴

   

灸百会穴

   

灸神门穴

治疗原理

    灸大椎穴具有益气壮阳、通经活络的作用；灸肝俞穴有很好的疏肝解郁的作用，能让压力释放出来；神门穴属心经，主治心病，灸此穴有很好的补益心气的作用；灸百会穴能疏经活络，有很好的升阳举陷、调畅气机的作用。艾灸以上穴位能让机体的气机条达，“气顺”后自然就把压力很好地释放出来。
   

按摩疗法

   

按压大脑反射区

    用拇指由脚拇趾趾端向足跟端反复按压压大脑反射区10～20次，力度以产生酸痛感为宜，每日1～2次。大脑是中枢神经系统最高级的部分，是高级神经活动的物质基础，是机体功能活动最重要的调节器官。通过刺激大脑反射区可以改善全身功能失调的症状，缓解因疲劳和精神压力过大引起的相关症状。

指揉大脑反射区

指揉太阳穴

    首先用拇指指腹按揉几下太阳穴，再慢慢加力按压1～3分钟。

指揉太阳穴

掐按神门穴

    一手拇指尖掐按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为宜，经常点按此穴有很好的减压作用。

掐按神门穴

    艾灸是一种帮助身体自我调整的方法，我们可以用艾灸来调整身体的阴阳平衡。也就是说，如果阴虚阳亢、肝郁气滞，用艾灸可以疏肝理气，使人体阴阳平衡。艾灸时选择百会穴、膻中穴、肝俞穴、阳陵泉穴、内关穴、太冲穴、涌泉等穴，每穴灸10分钟。但艾灸时注意，不能用艾灸盒或艾条悬灸头顶的百会穴，容易烧到头发。我们可以切一元钱硬币厚的姜片2～3片，上面用牙签扎上眼，再在姜片上放置大拇指肚大小的艾炷1壮，点燃，拨开头发，把姜片放在百会穴处，每次艾灸3～5壮。这是隔姜灸的方法。

    除艾灸外，还可以在背部刮痧，沿大椎穴开始，到长强穴结束。在刮痧的同时，不仅仅要刮到督脉，顺其自然、泰然处之的境界。保证充足睡眠也是缓解压力的一剂良方。用艾灸缓解压力只是辅助的方式，而自己的调整和坚持治疗才最为重要。