很多人都受着失眠的困扰,就算早早地躺着,直到深夜一两点都还没有入睡,真的很难受。睡得不好,会引起消瘦、衰老、新陈代谢慢或者更加严重的身体问题。因此,改善失眠尤其重要。
良好睡眠,是人体健康的保障和基础。失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,而且常常会觉得头晕目眩,烦躁易怒,丢三落四,腰膝酸软等,加重女性更年期综合症,失眠容易诱发心、脑、肝、肾等方面的疾病,长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。
失眠对自身的影响有哪些?
1、睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
睡眠是身心休息、身体恢复、获取能量的过程。只有良好睡眠,才能有良好的精神状态投入到工作和生活中去,从而提高工作效率和生活质量。但现代社会的都市人生活节奏快,工作压力和生活压力较大,引起精神紧张,导致自律神经失调、神经衰弱、睡眠质量差或是常常失眠。如何解决?中医有一方,10吃了,9个人睡得好——睡前喝杯酸枣仁茶。
近年来有人将酸枣仁与安定药比较,发现有许多相似之处。酸枣仁煎剂给大鼠腹腔注射后,所有动物表现安静和嗜睡。酸枣仁可安神,助眠,非常适合中老年人群失眠人群,治疗失眠多梦,还有降血压、降血脂的功效。
从中医上讲,酸枣仁具有养肝、安心神的功效,甘草是补气补脾的,淮小麦具有养心的作用。因此,该方对于血虚引起的失眠是有一定疗效的。血虚引起失眠的患者,平日大多会有疲倦感,有气无力、紧张不安。失眠与过度思虑、精神紧张、情志不舒、饮食失调等因素有关,主要分心脾两亏、阴虚火旺、痰热内扰等证型。
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