你身上有个“睡眠开关”，睡前一个动作，一觉睡到天破晓~

春季流感多发，可别再熬夜了！

实验表明：免疫力喜欢睡，长期失眠、睡眠时间不足，会导致免疫功能紊乱！

长期失眠导致血虚。“血不养心、心神失养”，恶性循环。

所以长期熬夜的人往往脸色蜡黄、长斑、长痘、皱纹变多……

更严重的是：失眠易引发高血压血糖的波动，早期肿瘤风险增加49%。

下面有个失眠自测表，赶快测一测，如果符合1条以上，说明你已经出现睡眠障碍了。

打开身体的“睡眠开关”

作为曾经“失眠党”的一员，暖暖亲测多个真假“助眠好物”，看完帮您少走十年弯路。

1、安眠药

“是药三分毒”。到了需要服用安眠药的时候，说明已经很严重了。而且暖暖提醒大家：没有医嘱，千万不能随便吃安眠药！

2、褪黑素

除了会影响记忆力，还可能导致睡眠节律的紊乱，出现嗜睡现象，依赖性比较大。

3、乳胶枕：价高昂贵，只是舒适不帮助睡眠；

4、香薰机：长时间吸入香味挥发物会伤害呼吸道，治标不治本。

药补不如食补，食补不如穴补

中医认为：心是一身之主，心神不宁是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。

1、涌泉穴

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，可谓集多个“重中之重”于一身。

睡前揉一揉，肾气足，睡眠时间自然延长。

2、神门穴

腕掌侧横纹侧端的神门穴，也被成为“甜睡穴”。

多梦、早醒的人可以揉这里，获得整晚甘甜睡眠，脑子里再也不会像放电影一样了。

3、安眠穴

安眠穴它位于颈部，是翳风穴(耳后凹陷处)与，风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。

有助于舒缓紧张情绪，平时易焦虑、压力大睡不着的人，可以揉这里。

参考文献：

[1]冀安.老年人睡眠有学问.知网-中国学术期刊全文数据库 / 万方-数字化期刊.2002

[2]金兰君.常按安眠穴,睡眠有保障.家庭百事通・健康一点通,2016,9