夏季饮料怎么喝？你家宝宝喝对了吗？

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王  斌

中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

天气越来越热，宝宝可以喝饮料吗？各月龄宝宝都有安排哦

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• 6个月以下的宝宝：这个年龄段宝宝可以通过母乳来获取所有的营养物质，所以是不建议添加饮料的。
• 6-12个月的宝宝：宝宝在添加辅食之后，可以喝一点水。具体可以根据宝宝的小便量、小便颜色、表现来判断。可以选择白开水、绿豆柠檬水、薏米莲子汤、冬瓜银耳汤还有原味酸奶。
• 1岁以上的宝宝：在控制游离糖摄入量的基础上，可以给宝宝适量地饮用，如绿豆柠檬水、薏米莲子汤、冬瓜银耳汤、纯果汁、酸梅汤还有酸奶等。

营养师提醒

果汁一定要从低浓度开始，味道做得清淡一点，避免刺激宝宝的肠胃，或造成宝宝口味过重的问题。

这里需要注意2点：

01

及时补充水分

6-12个月的宝宝每天汤水占一天液体水分的20%~30%左右；1岁以上的宝宝可以占到30%~50%。

夏天孩子活泼好动，户外运动增多，出汗不少，容易出现缺水的现象，所以爸爸妈妈记得常备水杯，给宝宝及时补充水分，不要等宝宝渴了再找水喝。

02

自制饮品

比如绿豆柠檬水和薏米莲子汤可以随时饮用；西瓜胡萝卜汁含糖量较高，可以作为加餐饮用；酸梅汤能起到促消化的作用，可以饭后饮用；冬瓜银耳汤质地比较粘稠，可以佐餐食用。

 

END

 

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