这5种水果吃了容易发胖，最后一个绝对猜不到！

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王  斌

中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

水果的主要热量来源于碳水化合物，今天就告诉你吃什么水果容易长胖，最后一个绝对猜不到！

01

火龙果

你可能感觉火龙果只有中间的果肉是有点微甜，其实它每百克碳水在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。

100克火龙果≈0.3碗米饭

02

人参果

虽然没什么味道，但糖分高达18%。

100克人参果≈0.6碗米饭

03

百香果

吃起来酸酸甜甜的，糖分达到了13%。

100克百香果≈0.6碗米饭

04

山楂

虽然很酸，有助消化，但是其碳水高达22%。

100克山楂≈0.6碗米饭

05

牛油果

它几乎无糖，但脂肪含量非常高。

100克牛油果≈1.1碗米饭

营养师提醒

这里有一个误区！有些水果，虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，但可能含有很高的糖分，吃多就是容易长胖的！

 

END

 

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