​秋季必备营养蔬果，赶紧做给孩子吃

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王  斌

中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

这些秋天的宝藏蔬果，不给孩子吃，可就吃亏了。

宝贝们饮食也要随着季节的变化做出相应的调整。立秋后，天气会变得更加干燥，需要格外给宝贝们补充蔬果。

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秋季应季水果有哪些？

苹果、梨、石榴、山楂、柿子、柑橘、柚子、鲜枣、香蕉、猕猴桃等。

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秋季应季蔬菜有哪些？

山药、白菜、扁豆、胡萝卜、莲藕、辣椒、冬瓜、四季豆等。

营养师提醒

家长还要注意一点：水果中碳水化合物含量较蔬菜高，主要以双糖或单糖形式存在，因此它可以作为很好的供能食物，外出时具有携带方便、供能速度快的特点，但不能多吃，容易带来能量过剩的问题。

比如菠萝蜜、榴莲、荔枝、桂圆，糖分含量很高。牛油果和椰肉脂肪含量高，别当水果吃，可以当优质脂肪吃。

 

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