怀孕期间一定要多吃富含这些营养元素的食物，会让你和宝宝皮肤变白皙。01蛋白质它是皮肤构成的主要物质，保证皮肤组织的完整性。 对应食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等。02不饱和脂肪酸它具有很强的抗氧化性，对于维持细胞的正常功能有重要作用。 对应食物：鱼类、坚果、蔬菜等。03维生素C它可以干扰黑色素的形成，有助于对刚形成的色素沉着起到修复作用。 对应食物：猕猴桃、橙子、一些蔬菜等。04B族维生素它可以辅助皮肤代谢顺利进行。 对应食物：动物内脏、鱼类、乳制品等。05维生素E它有强抗氧化性，清除体内多余自由基等氧化物质，使皮肤保持光滑和弹性。 对应食物：植物油、坚果、蔬菜等。虽然我们改变不了遗传基因，但我们可以通过合理的饮食影响皮肤代谢，从而使孕妈咪和胎宝宝皮肤呈现出最佳的状态。 END
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