宝宝这种情况究竟是挑食还是偏食？

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

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第三十四期

《宝宝这种情况

究竟是挑食还是偏食？》

文字版

偏食和挑食不一样：

• 偏食是指对某一类食物都拒绝，比如孩子拒绝蔬菜或拒绝肉类。

• 挑食指只是对某种食物拒绝，比如孩子拒绝蔬菜里的胡萝卜，但不拒绝其他的蔬菜。

所以家长一定要把这个概念掌握清楚。

大家可以看一下下表所示的儿童各年龄段食物参考量。

年龄	1-2岁	2-3岁
蛋类	20-50克	50克
肉禽类	50-75克	50-75克
蔬菜类	50-150克	100-200克
水果类	50-150克	100-200克
谷类	50-100克	75-125克
奶类	400-600毫升	350-500毫升

如上图所示，每个年龄段孩子所吃的相应的食物有相应的克数对照，如果孩子吃的某一类食物远远超出这个范围，而另一类食物又远远低于最低量的标准，那这样的孩子可能有偏食的倾向。这张表建议爸妈们收藏下来作为客观依据来参考孩子是否偏食。

（图片来自育儿互助营养与辅食群：11妈妈）

斌姐碎碎念：

每个家庭对于孩子饮食都会存在这样或那样的疑虑，专家们对于家长如何应对难伺候的小食客的建议一直都是老生常谈：父母们不应该过多地插手、控制孩子的饮食，不要想着做到完美。当然，烹调健康的饮食是重要的。

如何应对偏食、挑食的孩子？可点击链接复习相关知识：家有难伺候的“小食客”，爸妈们除了焦虑还能做些什么？

你家孩子偏食或挑食吗？

你是如何应对的？

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-这是我为大家分享的第350篇文章-