王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
斌姐您好,孕期产检贫血,怎么补铁最有效?
——网友 粽子妈妈
斌姐答疑:
孕期怎么补铁最有效?
营养小TIPS:
1.动物食品中的铁为血红素铁,更好被人体吸收,所有动物性食物补铁优于植物性食物。
2.维生素C具有还原性,可以将三价铁还原为二价铁,从而促进铁在人体的吸收。建议吃补铁食物时,多吃一些新鲜蔬果。
孕期发生贫血不用过分担心
斌姐碎碎念:
有妈妈问,孕期吃点阿胶,能起到补血效果吗?恐怕要让你失望了,阿胶补血这个理论在营养界是不认可的。因为阿胶的原料是驴皮,目前科技水平测试出的阿胶中的主要成分就是胶原蛋白(34%甘基酸、11%丙基酸、21%脯基酸+酪基酸)。阿胶的功效并不是大家认为的类似于补充造血原料的“补血”,对造血机能没有直接作用,和西医所说的贫血需要“补血”是两个概念。具体详见:比阿胶便宜很多,补血功效又强的食物,其实你经常在吃
孕妈们从怀孕的第一个月就应该注意膳食均衡搭配,让胎宝宝在大脑发育时营养不缺失。具体需要补充哪些营养素呢?可点击链接复习:张柏芝曝孕期秘诀,想要生出“最强大脑”宝宝,你需要这样吃
你在孕期遭遇过贫血吗?
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