痛风和尿酸高的人不能喝豆浆？

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

斌姐营养课堂

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为大家提供科学轻松的喂养心得！

第四十期

《痛风和尿酸高的人不能喝豆浆？》

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痛风和尿酸高的人不能喝豆浆，是真的吗？

 王斌：

错！

一杯浓豆浆大概是由20克黄豆来研磨的，这种豆浆里面嘌呤含量大概是38毫克，相当于25克瘦肉里面嘌呤的含量。所以每天喝一杯浓豆浆并不会给你带来太多的嘌呤，反而吃了太多的瘦肉（尤其是火锅、红烧肉等），反而对你控制尿酸水平是不利的。

所以我们日常要注意的是：合理饮食，多喝水。对尿酸高或者有痛风的人群来说，真正要控制的是海鲜和肉类，而豆浆是一些优质蛋白质的来源，大家平时喝一些还是很有好处的。

斌姐碎碎念：

对于宝宝来说，可以适量喝一些豆浆，但不能用豆浆代替牛奶，因为其中的营养物质不同，而牛奶主要是给宝宝补充钙的。

有的人说，喝豆浆容易中毒。斌姐在之前的文章中也给大家进行过科普，具体详见：1岁宝宝可以开始喝豆浆？只有一种情况，你需要避开！

你给宝宝喝豆浆了吗？

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