王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!
斌姐营养课堂
每期一个短视频
为大家提供科学轻松的喂养心得!
第110期
当哺乳期妈妈遇上春节……
春节期间,各种美食风暴般袭来。但对于哺乳期妈妈来说,仍然要24小时待命给宝宝提供健康的“口粮”,所以一定要经受住美食的诱惑,除了保持按需喂养,管住嘴也很关键,因为有些食物可能会影响正常哺乳及宝宝的健康。
只要是不过敏的食物,哺乳期妈妈都可以吃。但要注意,过年期间,有些地方习惯用中药材煲汤或者入菜,建议不要随意吃含有大量中药的所谓“补品”,任何药物都有副作用,非必要不要食用。
加拿大卫生部、美国孕产协会等机构认为咖啡因建议量:孕期、哺乳期及备孕女性每天咖啡因的摄入量建议是300毫克以内,如果按照星巴克咖啡的官方数据来算,差不多不超过2杯中杯美式,或者2杯大杯拿铁。若宝宝对咖啡因敏感,妈妈在喝完咖啡后2小时内不要哺乳。
小TIPS
其实不仅仅是咖啡,茶、某些碳酸饮料、功能饮料、可可、巧克力等食物中都含有咖啡因,所以以上食物适量食用是可以的。
(关于醪糟的说法,具体详见:听说这款食物新年必备,还很下奶,能给宝宝吃吗?营养师来告诉你真相)
奶水少,试过猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、木瓜都没用,怎样才能让奶水多了呢?其实这些方法基本是不靠谱的。
有妈妈担心:烫发、染发、美甲、美睫,会造成其中化学成分进入到母乳中,喂奶时会“过”给宝宝。国际母乳协会的建议是:不用担心。
目前,还没有太多相关的研究证据表明,母乳妈妈使用染发烫发等产品对其母乳喂养的婴儿有不利的影响。
但无论是备孕、孕期、哺乳期还是普通人,都要尽量使用正规的、符合国家安全卫生标准的、优质品牌的产品。
你还有哪些母乳喂养困惑?
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-这是我为大家分享的第622篇文章-
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