如果你今天有幸看到这个视频，一定要把视频看到最后，你将会受益终身。因为最近偶遇了一位85岁的老人，身体非常的健康，而且身体上没有任何疾病，比如三高，高血糖，高血压，以及他的腰背以及腿脚都非常的灵活。据这位老人所说呢，他30年了，从来没有去过医院。这位老人就告诉我，如果你想长寿，那要注意三个点。
第一点呢，就是要多运动，而且运动要选择运动方法，第二点呢，要有一个好的心态，第三呢就是要注意饮食。在和老人交谈当中呢，他就告诉了我一个非常好的运动方法，也是他每天练习的一个动作，这个动作老人每天都坚持去练，一练就是二三十年，中间也从未没有间断过，他说这个动作叫做颠脚转肩，这个动作是一个全身性的运动，它不但可以练习到我们的腿脚，还有我们的腰背，以及手臂、胳膊都能同时锻炼，可以说是一举多得。
下面我就把老爷爷传授的这个动作教给大家，首先我们原地站立，双腿打开与肩同宽，身体保持正直，不要塌腰。我们伸出双手，一只手呢伸向正前方，手臂不要弯曲，一定要打直，另一只手呢，伸向侧方，侧面同时就是两个手臂都有打直，这个就是整套动作的起始姿势。
伸出手掌，手掌一定要用力张开，五指张开，不要动，我们手向上，再向上抬的时候，我们的脚后跟同时颠起，向下的时候，同时脚后跟落下，然后手掌呢，我们变成握拳，大家可以放下手机，跟着我们一起去练习，其实动作非常简单，我们可以分成两步。
第一步我们先练上半身来到原始姿势，手臂向上，大家看到来到最顶端的时候，我们向下的时候呢，我们就要握拳了，向下，然后再加上我们脚后跟的动作就可以了，我给大家演示一个侧面，给大家看一下。再给大家演示一下背面。
刚开始做呢，我们脚步旋转的时候不要太快，我们的顺时针做十次，然后逆时针同样做十次，逆时针的姿势也是一样的。做的时候，当我们手臂向下落的时候，一定要用力的去握拳，张开的时候呢，也要用力的去把手掌张开，我们自然的呼吸就可以。
当你做完之后，你就会发现我们整个上半身，腰部，背部，胸部以及我们的肩膀，颈椎都非常的舒服，而且我们的腿呢，也同时得到了锻炼，整个动作做完之后，你会发现我们的手掌，背部、腰部以及脚底都会有微微出汗的感觉，因为这个转肩颠脚的动作，它是一个全身性的动作，在我们手掌一张一合，就刺激了我们手上的神经，同时呢，锻炼了我们的大脑，在转肩甩手的时候呢，我们就锻炼了我们的肩颈，以及我们的腰背，同时颠脚呢，对于咱们也是非常好的，因为在我们的脚底有非常多的穴位，同时也就刺激到了它，好处太多了，整套动作可以增强咱们的气血循环，让你越练身体越年轻。
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