腰疼是人类面临的主要健康问题之一。腰痛轻者腰部压痛并向双下肢放射,重者大小便排出困难或截瘫,给人们的工作和生活带来极大不便。医生忠告,自己做主,远离腰痛。
腰痛自我判断
腰痛的原因较复杂，腰痛判断往往要经过仔细观察、分析、归纳等才能得出结论，当然确定腰痛病因的方法很多，这里仅从腰痛在一天中发作的时间规律来让患者自我判断。
1.早上醒来最痛――组织发炎而造成的疼痛。如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等，主要表现是:发作时间是早上醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状减轻。这是由于晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰背酸痛，经过活动后血液循环增加，将这些废料带走，因而疼痛减轻。
2.晚上最痛――坐骨神经痛。其主要原因可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致。腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，所以腰部是常见的疼痛部位。而在一天中，随着工作时间渐久，腰椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫神经之压力减轻，腰痛就获得缓解，所以这类病人工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。
3.梦中痛醒――癌症痛。癌症痛有一个特征，那就是在疼痛处轻轻敲击的话，通常会加剧疼痛，这与一般肌肉酸痛靠着轻轻敲反而较为舒服正好相反。
腰痛自我预防
真正有效预防腰痛必须努力做到以下几点:
1.控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加，以减少腰椎前凸机会，可减少腰痛发生。
2.锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。
腰疼是人类面临的主要健康问题之一。腰痛轻者腰部压痛并向双下肢放射,重者大小便排出困难或截瘫,给人们的工作和生活带来极大不便。医生忠告,自己做主,远离腰痛。
腰痛自我判断
腰痛的原因较复杂，腰痛判断往往要经过仔细观察、分析、归纳等才能得出结论，当然确定腰痛病因的方法很多，这里仅从腰痛在一天中发作的时间规律来让患者自我判断。
1.早上醒来最痛――组织发炎而造成的疼痛。如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等，主要表现是:发作时间是早上醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状减轻。这是由于晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰背酸痛，经过活动后血液循环增加，将这些废料带走，因而疼痛减轻。
2.晚上最痛――坐骨神经痛。其主要原因可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致。腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，所以腰部是常见的疼痛部位。而在一天中，随着工作时间渐久，腰椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫神经之压力减轻，腰痛就获得缓解，所以这类病人工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。
3.梦中痛醒――癌症痛。癌症痛有一个特征，那就是在疼痛处轻轻敲击的话，通常会加剧疼痛，这与一般肌肉酸痛靠着轻轻敲反而较为舒服正好相反。
腰痛自我预防
真正有效预防腰痛必须努力做到以下几点:
1.控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加，以减少腰椎前凸机会，可减少腰痛发生。
2.锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。
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