曾几何时，利用8小时上班之外的时间提升自己，成了上班族的必修课，好象业余时间不学习，不提升自己，就对不起自己。
曾几何时，一年阅读300本书，成为成功的典范，被炒得火热火热的。
曾几何时，超级自律是成功的标志，你要是不成功，那就说明你不自律。
于是，一年逼自己读300本书，让自己自律起来，成为很多人年初的Flag。
我也曾是其中的一员，只不过我比较没出息，仅给自己定了一个小小的Flag，一周一本书，一年阅读52本书，另外每天写一篇文章。
最开始定这个Flag的时候，雄心万丈，觉得只要按这个计划执行，一定能够快速实现自己的第二职业，成为网络上读书博主大V，想想做梦都能笑出声。
每天上班地铁上读书，下班地铁里读书，晚上回家写作。
下班时间安排得满满当当的，一点空隙都没有，有时为了一周读完一书本，吃饭时间也不放过，边吃边看。为了每天写一篇文章，绞尽脑汁地想选题，收集素材，每天晚上写作到十点以后，经常会到十二点。
每读完一本书，写完一篇读书文章，都觉得特有成就感，感觉自己没有浪费时间，自己在进步。
实际上呢，为了坚持一周读完一本书，为了追求数量，只是努力地看，读书笔记也是各种划线，或者随笔写两句感想，很少系统地思考过这本书到底想说什么，作者到底想要传递什么观点。
我曾经规划的读一本书就要吃透一本书，阅读完后要绘制读书思维导图，这件事情也在自律地努力完成一周一本书的目标中放弃了。
可是这么努力的结果却很让人失望，很多看过的书，仅仅过一年再翻好像没看过一样，写出来的文章都没有什么深度，也没有独特的观点，即使有那么一两个观点也都有点烂大街，发布到各个平台的阅读量都很少，点赞量也不多。
坚持了那么久，思想并没有太大的改变，曾经坚信的“读过的书，终会融入骨血，长成内在的涵养，气质，眼界和品位”像一个笑话一样，让人无地自容。
这么自律地逼自己，产生的另一个后果是，有时偶尔看会电视，出门散会步，都觉得满满的负罪感，认为自己浪费时间，更别说和朋友约会，周末出去玩，想都不会想。
有那么一两年的时候，基本放弃了运动，锻炼身体，结果身体迅速胖起来，身材走样，体检时脂肪有点高，身体素质下降，好多年没有过敏的体质近一两年开始过敏，稍微一冷一热就打喷嚏流鼻涕，三四月份各种花都开了，过敏更严重。
为了看书，减少了很多与朋友聚会、出去游玩、线上聊天的机会，以致于有什么不开心的事，情绪很糟糕的时，竟然不知道怎么和朋友诉说，这是以前从来不曾有过的事情，以前只要心情不好就自然而然地与朋友倾诉，有时朋友开导几句，有时根本不用朋友开导，自己倾诉完就好了。
出现这些问题，我一直觉得是自己不够自律，自己不够努力，曾经非常懊恼，可是当我学习精力管理，学习到一个词：压力上瘾。
这一刻，恍然大悟，原来我这些可怕的后果竟然都是压力上瘾，肾上腺素迷幻造成的。
压力上瘾，就是狂热不停歇的、让人上瘾的工作节奏。压力荷尔蒙如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇会让人亢奋，创造出一种带有诱惑的冲动，也就是人们所说的肾上腺素迷幻。
自己给自己的压力，是一种伪满足带来的诱惑冲动。
实际上，和我一样的人不在少数，不少人为了阅读而阅读，很多人都是逼迫自己利用一切可利用的时间，学习一切可快读阅读的方法，读子一本又一本的书，最后却忘记了阅读的本质，享受，抑或是成长。
压力上瘾，不仅指利用业余时间逼迫自己自律起来，也有很多人在工作上压力上瘾，有的人一工作起来就像上了发条的闹钟一样转个不停，只要一停下来就有一种罪恶感。
我的一个朋友是做项目经理的，天天忙的脚不沾地，为了一个项目又一个项目，像个陀螺一样转个不停，只要和她聊天，总是抱怨太忙了，太累了，要是能休息几天就好了。可是终于忙完了一个大项目，老板让她休息几天，结果她却像找不到妈的孩子一样，莫名恐慌，一会看看手机，老板有没有微信、电话召唤她。
心理专家称这种陷在工作中不能自拔的症状为“压力上瘾症”。
无论是我朋友这种工作上瘾症，还是我这种伪自律上瘾症，都是需要调整的。
精力管理，科学地告诉我们，是要远离压力上瘾，要想真正做到一年阅读300本书，或者一周一本书，不能靠意志，不能靠强迫的自律，要靠精力充沛，要靠习惯。
首先我们要有一个好身体，每天精力充沛，像个小斗士，这个可以看我前一篇文章《做到这三点，上班族每天都是元气满满》。
其次，要养成阅读写作的习惯，这个习惯要像早上起来刷牙一样，不需要选择，不需要想就做的事情。
要养成这样一个习惯，你要有一个目标，这个目标必须是积极的人生目标，是你特别想做的事情，是你的兴趣爱好，而不是别人告诉你，阅读多么有好处，一年阅读300本书你将如何如何，那没有用，趁早舍弃这个目标。
然后，你要正视现实，评估一下你要达成这个目标，有什么阻碍你全情投入，现实和目标之间有多大的差距，搞清楚这些，再付诸行动。
最后，你要列出具体的计划，这个计划一定是可执行的，例如每天早上5:00起床洗漱，5:30~6:30阅读，晚上8:00~9:30写作。计划执行完成后，你要评估执行计划的过程中可能遇到的压力和恢复之间的平衡，你能够平衡好这两者之间的关系，说明是一个可执行的计划，如果不能，你将继续进入压力上瘾状态。
就像我以前制定的一周一本书，一天一篇文章，很大程度上很难执行，首先有时工作需要加班，有时需要和朋友约会，还必须有个人的娱乐时间，所以我不再制定一定要阅读多少本书，而是制定一个阅读的系列，和某一本书的阅读环节。
我现在的阅读任何一本书，都要用万能笔记法进行阅读，然后绘制读书思维导图，完全吃透一本书，最后输出文章，这三个环节一个也不落，先保证质量再说，不再追求数量。
调整了阅读的计划之后，心态也平和了，不那么焦燥了，反而能沉下心来阅读，沉下心来写作，心里更踏实了。
计划一旦制定后，即使遇到困难，也要继续，因为只有坚持，才能从量变达到质变。
你的阅读计划，是已成为习惯，还是压力上瘾，好好思考一下。
联系客服
