曾几何时,利用8小时上班之外的时间提升自己,成了上班族的必修课,好象业余时间不学习,不提升自己,就对不起自己。
曾几何时,一年阅读300本书,成为成功的典范,被炒得火热火热的。
曾几何时,超级自律是成功的标志,你要是不成功,那就说明你不自律。
于是,一年逼自己读300本书,让自己自律起来,成为很多人年初的Flag。
我也曾是其中的一员,只不过我比较没出息,仅给自己定了一个小小的Flag,一周一本书,一年阅读52本书,另外每天写一篇文章。
最开始定这个Flag的时候,雄心万丈,觉得只要按这个计划执行,一定能够快速实现自己的第二职业,成为网络上读书博主大V,想想做梦都能笑出声。
每天上班地铁上读书,下班地铁里读书,晚上回家写作。
下班时间安排得满满当当的,一点空隙都没有,有时为了一周读完一书本,吃饭时间也不放过,边吃边看。为了每天写一篇文章,绞尽脑汁地想选题,收集素材,每天晚上写作到十点以后,经常会到十二点。
每读完一本书,写完一篇读书文章,都觉得特有成就感,感觉自己没有浪费时间,自己在进步。
实际上呢,为了坚持一周读完一本书,为了追求数量,只是努力地看,读书笔记也是各种划线,或者随笔写两句感想,很少系统地思考过这本书到底想说什么,作者到底想要传递什么观点。
我曾经规划的读一本书就要吃透一本书,阅读完后要绘制读书思维导图,这件事情也在自律地努力完成一周一本书的目标中放弃了。
可是这么努力的结果却很让人失望,很多看过的书,仅仅过一年再翻好像没看过一样,写出来的文章都没有什么深度,也没有独特的观点,即使有那么一两个观点也都有点烂大街,发布到各个平台的阅读量都很少,点赞量也不多。
坚持了那么久,思想并没有太大的改变,曾经坚信的“读过的书,终会融入骨血,长成内在的涵养,气质,眼界和品位”像一个笑话一样,让人无地自容。
这么自律地逼自己,产生的另一个后果是,有时偶尔看会电视,出门散会步,都觉得满满的负罪感,认为自己浪费时间,更别说和朋友约会,周末出去玩,想都不会想。
有那么一两年的时候,基本放弃了运动,锻炼身体,结果身体迅速胖起来,身材走样,体检时脂肪有点高,身体素质下降,好多年没有过敏的体质近一两年开始过敏,稍微一冷一热就打喷嚏流鼻涕,三四月份各种花都开了,过敏更严重。
为了看书,减少了很多与朋友聚会、出去游玩、线上聊天的机会,以致于有什么不开心的事,情绪很糟糕的时,竟然不知道怎么和朋友诉说,这是以前从来不曾有过的事情,以前只要心情不好就自然而然地与朋友倾诉,有时朋友开导几句,有时根本不用朋友开导,自己倾诉完就好了。
出现这些问题,我一直觉得是自己不够自律,自己不够努力,曾经非常懊恼,可是当我学习精力管理,学习到一个词:压力上瘾。
这一刻,恍然大悟,原来我这些可怕的后果竟然都是压力上瘾,肾上腺素迷幻造成的。
压力上瘾,就是狂热不停歇的、让人上瘾的工作节奏。压力荷尔蒙如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇会让人亢奋,创造出一种带有诱惑的冲动,也就是人们所说的肾上腺素迷幻。
自己给自己的压力,是一种伪满足带来的诱惑冲动。
实际上,和我一样的人不在少数,不少人为了阅读而阅读,很多人都是逼迫自己利用一切可利用的时间,学习一切可快读阅读的方法,读子一本又一本的书,最后却忘记了阅读的本质,享受,抑或是成长。
压力上瘾,不仅指利用业余时间逼迫自己自律起来,也有很多人在工作上压力上瘾,有的人一工作起来就像上了发条的闹钟一样转个不停,只要一停下来就有一种罪恶感。
我的一个朋友是做项目经理的,天天忙的脚不沾地,为了一个项目又一个项目,像个陀螺一样转个不停,只要和她聊天,总是抱怨太忙了,太累了,要是能休息几天就好了。可是终于忙完了一个大项目,老板让她休息几天,结果她却像找不到妈的孩子一样,莫名恐慌,一会看看手机,老板有没有微信、电话召唤她。
心理专家称这种陷在工作中不能自拔的症状为“压力上瘾症”。
无论是我朋友这种工作上瘾症,还是我这种伪自律上瘾症,都是需要调整的。
精力管理,科学地告诉我们,是要远离压力上瘾,要想真正做到一年阅读300本书,或者一周一本书,不能靠意志,不能靠强迫的自律,要靠精力充沛,要靠习惯。
首先我们要有一个好身体,每天精力充沛,像个小斗士,这个可以看我前一篇文章《做到这三点,上班族每天都是元气满满》。
其次,要养成阅读写作的习惯,这个习惯要像早上起来刷牙一样,不需要选择,不需要想就做的事情。
要养成这样一个习惯,你要有一个目标,这个目标必须是积极的人生目标,是你特别想做的事情,是你的兴趣爱好,而不是别人告诉你,阅读多么有好处,一年阅读300本书你将如何如何,那没有用,趁早舍弃这个目标。
然后,你要正视现实,评估一下你要达成这个目标,有什么阻碍你全情投入,现实和目标之间有多大的差距,搞清楚这些,再付诸行动。
最后,你要列出具体的计划,这个计划一定是可执行的,例如每天早上5:00起床洗漱,5:30~6:30阅读,晚上8:00~9:30写作。计划执行完成后,你要评估执行计划的过程中可能遇到的压力和恢复之间的平衡,你能够平衡好这两者之间的关系,说明是一个可执行的计划,如果不能,你将继续进入压力上瘾状态。
就像我以前制定的一周一本书,一天一篇文章,很大程度上很难执行,首先有时工作需要加班,有时需要和朋友约会,还必须有个人的娱乐时间,所以我不再制定一定要阅读多少本书,而是制定一个阅读的系列,和某一本书的阅读环节。
我现在的阅读任何一本书,都要用万能笔记法进行阅读,然后绘制读书思维导图,完全吃透一本书,最后输出文章,这三个环节一个也不落,先保证质量再说,不再追求数量。
调整了阅读的计划之后,心态也平和了,不那么焦燥了,反而能沉下心来阅读,沉下心来写作,心里更踏实了。
计划一旦制定后,即使遇到困难,也要继续,因为只有坚持,才能从量变达到质变。
你的阅读计划,是已成为习惯,还是压力上瘾,好好思考一下。
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