简单易行,就是改变之前的固定思维。别上来就整马甲线、人鱼线,咱先降低体脂率不好么?To be better is much more fun than to be the best. 通过越来越多或者越来越稳定的频率(attention pls!是频率,不是时长)形成被编码的难以戒掉的行为。比如,从每天爬楼梯不坐电梯开始,之后你会不需要心理建设的直接忽视电梯。愉快而有吸引力就更简单了,昨天我爬了三层楼梯,今天我爬了四层,简直不要太优秀。买束花或者买杯咖啡奖励自己一下吧。Once you start running, it's hard to slow yourself down. 只要启动了,就要用尽各种小奖励小激励让自己keep going。是的,漫步前行绝不回头即可,不需要全力奔跑,太累了,不是么?
还有一种保持愉悦的方式,就是加入社团。爱读书就加入读书会,爱跑步就加入跑团……进步的喜悦将不再是你自己的小确幸,而是群体的狂欢。被放大的快乐,被强化的群体认同。 “Last but not the least: 缺乏自我意识是毒药,反思和回顾是解药。一起努力成为一个自律的人吧~”