对健康不利的因素中，伤人至深的是不良情绪。中医学的奠基之作《黄帝内经》，
特别强调心是五脏六腑的主宰，“精神内伤，身必败亡”。良好的情绪是最深层的健康
力量。
不良心理因素如七情郁结、精神过度紧张或忧郁悲伤是强烈的“促癌剂”；而乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与脑非肽类物质分泌，能极大地活跃体内免疫系统，从而有利于防病治病、养生益寿。不良情绪人人难免，但我们要学会及时清除负面情绪，用积极乐观的精神面对生活，让阳光普照身心。心理卫生专家提出的心理平衡8条要诀，值得我们借鉴。
1， 对自己不苛求；为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
2， 不要处处与人争斗:有些人心理不平衡，完全是因为处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。在名利面前不争，是愽大的胸怀，在小事上不争是一种高度，在言语上不争是一种修养。
3， 对亲人期望不要太高：妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
4， 暂离困境：受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做喜欢做的事，如运动、读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对难题思考解决的办法。
5， 适当让步：处理工作中的一些问题，在非原则问题方面无须过分坚持，以减少自己的烦恼。
6， 多对人表示善意：被人排斥常因戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
7， 找人倾诉烦恼：生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
8， 让每一天充满快乐：要多多参加娱乐活动，让每一天都过得快乐；助人为快乐之本，助人的同时还可以获得珍贵的友谊；人生的荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，宠辱不惊、淡泊名利，才能知足长乐。
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