对健康不利的因素中,伤人至深的是不良情绪。中医学的奠基之作《黄帝内经》,
特别强调心是五脏六腑的主宰,“精神内伤,身必败亡”。良好的情绪是最深层的健康
力量。
不良心理因素如七情郁结、精神过度紧张或忧郁悲伤是强烈的“促癌剂”;而乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪,能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力,促使皮质激素与脑非肽类物质分泌,能极大地活跃体内免疫系统,从而有利于防病治病、养生益寿。不良情绪人人难免,但我们要学会及时清除负面情绪,用积极乐观的精神面对生活,让阳光普照身心。心理卫生专家提出的心理平衡8条要诀,值得我们借鉴。
1, 对自己不苛求;为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
2, 不要处处与人争斗:有些人心理不平衡,完全是因为处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。在名利面前不争,是愽大的胸怀,在小事上不争是一种高度,在言语上不争是一种修养。
3, 对亲人期望不要太高:妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实每个人都有自己的生活道路,何必要求别人迎合自己。
4, 暂离困境:受到挫折时,应该暂将烦恼放下,去做喜欢做的事,如运动、读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对难题思考解决的办法。
5, 适当让步:处理工作中的一些问题,在非原则问题方面无须过分坚持,以减少自己的烦恼。
6, 多对人表示善意:被人排斥常因戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,诚挚地伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静。
7, 找人倾诉烦恼:生活中的烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。
8, 让每一天充满快乐:要多多参加娱乐活动,让每一天都过得快乐;助人为快乐之本,助人的同时还可以获得珍贵的友谊;人生的荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,宠辱不惊、淡泊名利,才能知足长乐。
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